3 ejercicios muy top
3 very top exercises
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo en la plataforma, Hoy vengo a ustedes con tres ejercicios los cuales recomiendo demasiado si quieren aumentar su fuerza y su resistencia a la hora de entrenar las planchas, Así que espero que les guste esta publicación y vamos entonces con los ejercicios.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who views all the posts I upload on the platform. Today I'm here with three exercises that I highly recommend if you want to increase your strength and endurance when training for planks. So I hope you like this post, and let's get on with the exercises.
Así que voy a hablarles de tres ejercicios los cuales en mi caso personal me ha ayudado muchísimo a obtener toda la fuerza necesaria para el obtenimiento de la plancha, estos ejercicios recomiendo realizarlos cuando tengan cierto tiempo entrenando como mínimo de 5 meses para sin tener menos dificultades y el primer ejercicio el cual les voy a dar vendrían siendo las subidas de pino a fuerza ya que estas dan mucho control en los estabilizadores y una fuerza base para la cual entrar al mundo de las planchas, Ya el segundo ejercicio vendrían siendo las negativas a rana las cuales este ejercicio dan muchísima isometría y entendimiento a lo que vendría siendo toda la musculatura que se necesita en las planchas algo muy importante tener en cuenta al momento de entrenarlo.
So, I'm going to talk about three exercises that, in my personal case, have helped me a lot to gain all the strength necessary for achieving a plank. I recommend doing these exercises when you've been training for at least 5 months to avoid any difficulties. The first exercise I'm going to give you is the handstand push-ups, as these give you a lot of control over your stabilizers and a base strength to enter the world of planks. The second exercise is the frog negatives, which provide a lot of isometry and an understanding of all the muscles needed for planks, something very important to keep in mind when training.
Y el ejercicio, el cual da todo como tal y es demasiado efectivo, así tengas un gran nivel, vendrían siendo las flexiones de tuck, las cuales te van a dar toda la fuerza necesaria para poder adentrarte en el mundo de este mismo y llegar a lo más alto que todos aspiramos a estar en algún día. Así que espero que les haya gustado esta publicación y los tres ejercicios que les he comentado y los practiquen en sus casas o en sus parques de entrenamiento; así que, sin más que añadir, nos veríamos en el siguiente post.
And the exercise that gives its all and is incredibly effective, even if you're at a high level, would be the tuck push-ups, which will give you all the strength you need to enter the world of this sport and reach the heights we all aspire to one day. So, I hope you enjoyed this post and the three exercises I've mentioned and that you practice them at home or in your training parks. So, without further ado, we'll see you in the next post.
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