Buscando la mejoria con el tiempo
Seeking improvement over time
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas las publicaciones que realizo. Hoy vengo a ustedes con una explicación sobre el entrenamiento que realicé el día de hoy, el cual está enfocado muchísimo en la mejoría de las posturas y de la técnica de las planchas. Te voy a comentar los ejercicios que realicé y algunas cosas que tengo yo en cuenta en esos entrenamientos, así que sin más que añadir, vamos con el post del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community and everyone who regularly views my posts. Today, I'm here to explain the workout I did today, which focused heavily on improving posture and plank technique. I'm going to tell you about the exercises I performed and some things I keep in mind during those workouts. So, without further ado, let's get on with today's post.
el objetivo del entrenamiento va enfocado mayormente en la forma de realizar los ejercicios de una manera correcta para poder aumentar la limpieza de los movimientos ya que normalmente es algo sumamente importante y Algo que deben de tener en cuenta todas las personas que entregan este elemento, yo realicé varios ejercicios súper efectivos para ello cómo lo vendrían siendo las 90 grados los cuales son ejercicios muy fundamental para controlar tanto la resistencia cardiovascular cómo lo vendría siendo la técnica para poder realizar este ejercicio de una manera correcta y también realicé guantes de plancha con liga para poder utilizar todos los músculos y que vaya ganando la mejor forma posible conforme vaya pasando el tiempo y los entrenamientos, también añadí dos fracciones de plancha para ganar resistencia y explosividad pero también lo realicé con banda para obtener sus mayores beneficios por los momentos y progresar conforme va pasando el tiempo.
The objective of the training is mainly focused on how to perform the exercises correctly in order to increase the cleanliness of the movements, since this is normally something extremely important and something that all people who deliver this element should take into account. I performed several super effective exercises for this, such as 90 degrees, which are very fundamental exercises to control both cardiovascular resistance and the technique to be able to perform this exercise correctly. I also used plank gloves with a band to be able to use all the muscles and gain the best possible shape as time and training go by. I also added two plank fractions to gain resistance and explosiveness, but I also did it with a band to obtain its greatest benefits for the moment and progress as time goes by.
Y también un ejercicio importante, el cual también añadí, vendría siendo los aguantes de tuck advance para así poder tener un buen fortalecimiento de una progresión baja y también realizar ejercicios básicos, los cuales también me ayudaron a fortalecer, los cuales son bastante recomendados, como lo vendrían siendo los fondos, flexiones y ejercicios específicos de plancha, pero en progresiones bajas. Así que con esto terminaría la publicación del día de hoy y nos veríamos en la siguiente que realice.
And another important exercise, which I also added, would be tuck advance holds, so I could achieve good strengthening with a low progression and also perform basic exercises, which also helped me strengthen, and which are highly recommended, such as dips, push-ups, and specific plank exercises, but in low progressions. So, with this, I'd conclude today's post, and we'll see you in the next one I make.
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