Activando con movilidad de pino
Activating with pine mobility
Un cordial saludo a todas las personas que ven todas mis publicaciones y a la gran comunidad de #hive. Hoy vengo a ustedes con una breve explicación sobre lo que realicé yo el día de hoy para calentar con el balance, algo bastante importante, ya que normalmente con esto puedes obtener bastante control del pino, algo que en la calistenia es bastante útil y efectivo, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to everyone who reads all my posts and to the great #hive community. Today I'm here with a brief explanation of what I did today to warm up with balance, something quite important, since this typically allows you to gain a fair amount of control over the handstand, something that is quite useful and effective in calisthenics. So, without further ado, let's get on with today's post.
Realmente, todas mis rutinas antes de comenzar el entrenamiento hacen movilidad y activación articular a la vez, ya que normalmente salgo bastante efectivo y muy bueno. Algo que yo practico bastante últimamente viene siendo el pino a una mano, pero en copa, ya que soy principiante y necesito entender cómo apretar los músculos y mejorarlos conforme va pasando el tiempo. Todo esto lo hago en aproximadamente 20 minutos; me refiero a lo del pino a una mano; ya después hago movilidad de pino en todas las variantes para así poder activar bien los hombros y estabilizadores para poder realizar una rutina superefectiva.
Actually, all my routines before starting the workout involve joint mobility and activation at the same time, since I usually come out quite effective and very good at it. Something I've been practicing a lot lately is the one-arm handstand, but in a goblet position, since I'm a beginner and need to understand how to tighten my muscles and improve them over time. I do all of this in about 20 minutes; I'm referring to the one-arm handstand. Afterward, I do handstand mobility in all variations to properly activate my shoulders and stabilizers for a super-effective routine.
Ya después de eso realizo las aproximaciones y comienzo con mi rutina, pero realmente me sirve muchísimo hacer movilidad de pino y aguantes de una mano para así poder, aparte de realizar un buen calentamiento, entender y mejorar muchísimo el control del pino en general. Algo muy importante a tener en cuenta, así que espero que les haya gustado la publicación del día de hoy y nos vemos en la siguiente que realice.
After that, I do the approximations and begin my routine, but it's really helpful to do handstand mobility and one-hand holds so that, in addition to a good warm-up, I can understand and significantly improve my overall handstand control. This is something very important to keep in mind. I hope you enjoyed today's post, and I'll see you in my next one.
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