Ejercicios fundamentales (tuck planche/ tuck front)
Fundamental exercises (tuck planche/ tuck front)
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que recientemente ven mis publicaciones, Hoy vengo a ustedes con la explicación de dos ejercicios que me parecen completamente fundamentales para los entrenamientos ya sea de plancha y de Front lever. Cabe recalcar de que estos ejercicios ayudan muchísimo a la ganancia de fuerza para aumentar progresivamente la base necesaria para los estáticos más avanzados. Sin más que añadir vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who recently see my posts. Today I come to you with the explanation of two exercises that I think are completely fundamental for plank and Front lever training. It should be noted that these exercises help a lot to gain strength to progressively increase the base necessary for more advanced static exercises. Without further ado, let's get on with the post.
Del primer ejercicio del cual vamos a hablar vienen siendo de las pull ups de Front lever, ya que normalmente son la principal fuente de ganancia de fuerza de El estático llamado Front lever este ejercicio normalmente consiste en hacer una posición la cual al hacerle movimiento ayuda muchísimo a fortalecer tanto el xore como la espalda y lumbar. Este ejercicio para una persona principiante, recomiendo utilizarlo de entre los primeros y a personas más experimentadas, meterla ya prácticamente al final de la rutina para así darle un buen trabajo y obtener su máximo beneficios.
The first exercise we are going to talk about is the Front lever pull ups, since they are normally the main source of strength gain. The static exercise called Front lever normally consists of doing a position which, when moved, helps a lot to strengthen both the xore and the back and lumbar. For a beginner, I recommend using this exercise among the first ones, and for more experienced people, put it practically at the end of the routine to give it a good workout and obtain its maximum benefits.
Y en el caso de la plancha, el ejercicio el cual recomiendo muchísimo vienen siendo las push Up de tuck planche, este siendo el ejercicio principal para ganar muchísimo control y fuerza para poder avanzar a progresiones superiores a esta y a su vez ayuda a ganar la fuerza base que necesita el cuerpo normalmente para una plancha, Ya de este se van añadiendo más variaciones las cuales hace que pueda obtener muchos más beneficios a largo plazo, un ejercicio que recomiendo realmente bastante por ser uno de los más efectivos para una persona principiante. Ya con esto culminaría la publicación, Espero que les haya gustado mucho y hayan aprendido un poco más nos vemos en la siguiente.
And in the case of the plank, the exercise that I highly recommend are the tuck planche push ups, this being the main exercise to gain a lot of control and strength to be able to advance to progressions superior to this one and in turn helps to gain the base strength that the body normally needs for a plank. From this, more variations are added which makes it possible to obtain many more benefits in the long term, an exercise that I really recommend quite a bit for being one of the most effective for a beginner. And with this I would conclude the publication, I hope you liked it a lot and have learned a little more, see you in the next one.
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