Entrenamiento basico
Basic training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven de cerca todas las cosas que público constantemente en mi blog. Hoy vengo a ustedes con 3 ejercicios, los cuales recomiendo realizar y mejorar para avanzar en este deporte, ya que la calistenia es muy compleja. Sin más que añadir, vamos con el post de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who closely follow all the things I constantly publish on my blog. Today I come to you with three exercises, which I recommend performing and improving to advance in this sport, since calisthenics is very complex. Without further ado, let's get on with today's post.
Primeramente, el ejercicio que recomiendo siempre realizar vendría siendo las flexiones de lean planche. Este ejercicio te ayudará a obtener fuerza y entender cada cosa necesaria para la plancha, algo muy deseado en este deporte. La mejor forma de trabajarlas es en control, es decir, lo mejor que se pueda y con un rango que se realice lento. El segundo ejercicio bueno que recomiendo serían las subidas de pino a fuerza; estas ayudan a poder ganar fuerza al inicio del deporte. Es algo que se debe practicar para no caerse o fallarlo tanto.Y el ejercicio final que recomiendo, este enfocado para dorsales, vendría siendo las pull-ups de tuck front lever.
First, the exercise I always recommend is the lean planche push-up. This exercise will help you gain strength and understand everything necessary for the planche, something highly desired in this sport. The best way to work them is with control, meaning as best as possible and with a slow range of motion. The second good exercise I recommend would be the power handstand push-ups; these help you gain strength at the beginning of the sport. It's something you should practice to avoid falling or failing too often. And the final exercise I recommend, this one focused on your lats, is the tuck front lever pull-ups.
Este es fundamental para obtener buen entendimiento y fuerza para avanzar rápidamente en el front lever. Estos 3 ejercicios te facilitarán avanzar conforme vaya pasando el tiempo. Así como las personas avanzan, también tienen que tener el conocimiento necesario para que ese avance sea efectivo y puedan cumplir sus objetivos a largo plazo. Entonces, para terminar, estos serían los ejercicios que toda persona debería implementar. Espero que les gustara este post; nos vemos en el próximo con muchas ansias.
This is essential for gaining a good understanding and strength to quickly advance in the front lever. These three exercises will help you progress over time. Just as people progress, they also need to acquire the necessary knowledge to make that progress effective and achieve their long-term goals. So, to conclude, these are the exercises everyone should implement. I hope you enjoyed this post; I look forward to seeing you in the next one.
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