Entrenamiento en descarga
Unloading training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas mis publicaciones y les gusta muchísimo el contenido que subo. Hoy vengo a ustedes con una nueva publicación en la cual les voy a comentar sobre el entrenamiento que realicé el día de hoy, pero en método de descarga, ya que fui al fisioterapeuta y me dijo que tenía que tomar un reposo para poder estar al 100% en un futuro, así que sin más que añadir, vamos con el post del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community and everyone who reads all my posts and loves the content I upload. Today I'm here with a new post in which I'll talk about the workout I did today, but using a detox method. I went to the physical therapist and he told me I needed to take a break to be 100% fit in the future. So, without further ado, let's get on with today's post.
esta rutina que realice fue una rutina para poder fortalecer la musculación de el brazo izquierdo ya que fui al fisioterapeuta y me ajusto el hombro ya que lo tenía mal ajustado Se podría decir y me estaba generando dolor en el tendón del tríceps, entonces realicé una rutina la cual vendría siendo la siguiente, realicé flexiones normales de una manera controlada para darle un buen estímulo a el brazo y no generarle una alta carga, el siguiente ejercicio también que realicé fueron flexiones diamante para darle un poco de enfoque al tríceps y que estuviera de la mejor forma y en este caso solamente añadí esos dos para no darle tanta carga ya que es bastante lo que tengo que descansar Hasta el lunes.
This routine I did was to strengthen my left arm muscles. I went to the physical therapist and he adjusted my shoulder, which was a bit awkward, so to speak, and it was causing pain in my triceps tendon. So I did the following routine: I did normal push-ups in a controlled manner to give my arm a good boost and not put too much strain on it. The next exercise I also did was diamond push-ups to give my triceps a bit of focus and get them in top shape. In this case, I only added those two to keep the load off, as I have to rest quite a bit. Until Monday.
Y finalicé la rutina haciendo un entrenamiento de abdomen, el cual consistía en plancha y en trote estacionario en posición de plancha para darle el estímulo final y terminar así la rutina que realicé en el día de hoy. Así que espero que les haya gustado muchísimo y nos veríamos en la siguiente publicación que realice.
I finished the routine by doing an abdominal workout, which consisted of a plank and a stationary jog in a plank position to give it the final boost and finish the routine I did today. So I hope you enjoyed it a lot, and we'll see you in my next post.
Imágenes y Separadores
