Entrenamiento para iniciar la calistenia
Training to start calisthenics
Un cordial saludo de la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que suban a esta plataforma. Hoy vengo a ustedes con un entrenamiento, el cual es bastante efectivo para la ganancia de fuerza en todo el cuerpo y que pueden realizar todas las personas que estén apenas comenzando a hacer deporte, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting from the great #hive community and everyone who views all the posts I upload to this platform. Today I come to you with a workout that is quite effective for gaining strength throughout the entire body and can be performed by anyone just starting out with sports. So, without further ado, let's get on with today's post.
los ejercicios que voy a comentar son ejercicios los cuales son muy buenos para las personas que apenas están empezando a hacer entrenamientos y les puedo ayudar a ganar una fuerza básica la cual hará que suban de nivel poco a poco Entonces el primer ejercicio vendrían siendo las australianas en barra, este ejercicio ayuda muchísimo a obtener una fuerza base para hacer ejercicios mucho más avanzados conforme va pasando el tiempo y lo que pueden realizar de 3 a 4 series de las repeticiones que puedan con el rango completo y el segundo ejercicio que recomiendo vendrían siendo flexiones elevadas estas para que vayan ganando la memoria y también la fuerza que requiere muchísimo en el empuje y da buenos resultados a largo plazo y eso también recomiendo realizarlo de 3 a 4 series de bastante repeticiones. Y el último ejercicio que les voy a recomendar bastante vendría siendo saltos de cuerda, este ejercicio en específico para que logren desarrollar bastante resistencia muscular y cardiovascular.
The exercises I'm going to discuss are very good for people who are just starting out, and I can help you gain basic strength, which will help you level up little by little. So, the first exercise would be the Australian bar pull-up. This exercise helps a lot to gain base strength to do much more advanced exercises as time goes on. You can do 3 to 4 sets of as many reps as you can with the full range of motion. The second exercise I recommend would be elevated push-ups. These will help you gain memory and also the strength that requires a lot of pushing and gives good long-term results. I also recommend doing 3 to 4 sets of high reps. And the last exercise I'm going to highly recommend is jumping rope. This exercise specifically helps you develop significant muscular and cardiovascular endurance.
Esto ayudará a que puedan adentrarse un poco más al mundo del ejercicio y se mentalicen también a la coordinación del cuerpo para hacer un ejercicio y ya esto lo pueden hacer a gusto propio, pero recomiendo hacer bastantes intentos de saltos de cuerda. Así que espero que les haya gustado la publicación del día de hoy y que les sirva muchísimo para sus avances y nos veríamos en el siguiente post.
This will help you delve a little deeper into the world of exercise and also focus on body coordination when performing an exercise. You can do this at your own pace, but I recommend trying jump rope a few times. So I hope you enjoyed today's post and that it helps you improve your skills. I'll see you in the next post.
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