Entrenando en casa
Training at home
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones y les gusta muchísimo el contenido que realizo. Hoy vengo a ustedes a mostrarles una rutina, la cual realicé en mi casa por el hecho de que últimamente el clima no ha colaborado para poder entrenar en los parques, así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community and to everyone who regularly views all my posts and really enjoys the content I create. Today I'm here to show you a routine I did at home because the weather hasn't been conducive to training in the park lately. So, without further ado, here's today's post.
Fue un entrenamiento bastante efectivo en el cual realicé bastantes ejercicios y principalmente estaba enfocado en las planchas, ya que normalmente es mi punto más débil y necesito fortalecer y darle el estímulo necesario para poder obtener muchísima más fuerza y poder aumentar muchísimo mis progresiones altas. En este caso, realicé muchos ejercicios como lo vendrían siendo las negativas de tuck plancha, también los preses y ejercicios de movilidad para poder entender muchísimo más la postura de la plancha y también añadir ejercicios libres como lo vendrían siendo los guantes de plancha y de tuck advance, los cuales me han ayudado muchísimo a progresar de una manera bastante efectiva.También realicé ejercicios de movilidad de pino y aproveché de practicar el pino a una mano para así poder obtener bastantes elementos con entrenos bien planificados.
It was a very effective workout in which I performed quite a few exercises and mainly focused on planks, as they're normally my weakest area and I need to strengthen and give them the necessary stimulus to gain much more strength and significantly increase my upper body progressions. In this case, I did a lot of exercises like tuck plank negatives, as well as presses and mobility exercises to better understand the plank position. I also added free exercises like plank gloves and tuck advance, which have helped me progress quite effectively. I also did handstand mobility exercises and took advantage of practicing the one-arm handstand to achieve quite a few elements with well-planned workouts.
Y como había mencionado, la plancha es mi punto más débil y es al cual le estoy dando muchísima más prioridad y muchísimo más esfuerzo físico, y el front lever lo añado también para poder aumentar en ese elemento. Así que espero que les haya gustado, y como les comenté, mi entrenamiento de hoy, y espero que les guste muchísimo todo mi contenido, y nos veríamos en el siguiente post.
And as I mentioned, the plank is my weakest point, and it's the one I'm giving much more priority and much more physical effort to. I'm also adding the front lever to improve that element. So, I hope you enjoyed it, as I mentioned, my workout today, and I hope you really enjoy all my content. I'll see you in the next post.
Imágenes y Separadores
