Fortalecimiento basico importante
Important basic strengthening
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo prácticamente todos los días. Hoy vengo a ustedes con una parte de mi rutina, la cual consiste en ejercicios de fortalecimiento en general, los cuales me han ayudado y son muy efectivos para el fortalecimiento articular de todos los músculos, más específicamente en los que vendrían siendo los codos, bíceps y los dorsales. Así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A cordial greeting to the great community of #Hive and to all the people who see all the publications that I upload practically every day. Today I come to you with a part of my routine, which consists of strengthening exercises in general, which have helped me and are very effective for the joint strengthening of all the muscles, more specifically in which they would become the elbows, biceps and the dorsals. So, without more to add, we go with the publication today.
Esta rutina la realizo dependiendo de cómo esté mi cuerpo y del trabajo que le haya dado al cuerpo. Entonces, realicé estos ejercicios para su fortalecimiento, en el cual comencé primero haciendo fondos de manera supinada, estos para poder fortalecer los codos, ya que normalmente es una parte realmente importante en el lado de la calistenia, ya que la plancha supina requiere codos fuertes, y realicé tres series de 12 repeticiones controladas. También añadí el segundo ejercicio, que vendrían siendo dominadas neutras, para obtener un buen estímulo de los dorsales Y darles el mejor trabajo. Lo realicé también de tres series, pero estos de 10 repeticiones controladas.
I do this routine depending on how my body and work that has given the body is. Then, I did these exercises for their strengthening, in which I started first doing funds, these to be able to strengthen the elbows, since it is normally a really important part on the side of calisthenics, since the supine plate requires strong elbows, and made three series of 12 controlled repetitions. I also added the second exercise, which would be dominated neutral, to obtain a good stimulus of the dorsals and give them the best work. I also did it with three series, but these of 10 controlled repetitions.
Y finalicé con cuatro series de australianas de manera supinada para así terminar la rutina de una manera súper efectiva y también fortalecer muñecas y codos. Realicé estas cuatro series de 20 repeticiones de manera explosiva para darle el estímulo final. Así que espero que les haya gustado esta rutina y nos veremos en la siguiente que publique.
And I finished with four Australian series supinated to finish the routine in a super effective way and also strengthen dolls and elbows. I performed these four series of 20 repetitions explosively to give it the final stimulus. So I hope you liked this routine and we'll see each other in the next one you publish.
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