Importancia de los entrenamientos de volumen
Importance of volume training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas aquellas personas que ven mis publicaciones con frecuencia; hoy vengo a ustedes con una explicación de que es un entrenamiento de volumen; como realizarlo y para qué sirve realizar dichos entrenamientos; espero que les guste, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all those people who see my posts frequently; today I come to you with an explanation of what a volume training is; how to do it and what is the purpose of doing such training; I hope you like it, let's go with the post.
Primero que nada entraré diciendo que un entrenamiento de volumen es aquel que se realiza en progresiones o ejercicios más suaves o controlables, pero con una cantidad de repeticiones más alta de lo normal; esto se debe a que existen entrenamientos los cuales se hacen con progresiones más altas y con menos repeticiones; el realizar un entrenamiento de volumen tiene como objetivo el fortalecimiento de movimientos estáticos con progresiones anteriores a las que ya actualmente se tienen para así poder aumentar dichos movimientos estáticos, y no solo en estáticos, en dinámicos también se puede aplicar dicho volumen; en este caso sería lanzando dinámicos por partes, por varias series.
First of all I will say that a volume training is one that is done in progressions or softer or more controllable exercises, but with a higher number of repetitions than normal; this is because there are workouts which are done with higher progressions and with fewer repetitions; doing a volume training has as its objective the strengthening of static movements with progressions prior to those that are currently in place in order to increase said static movements, and not only in static, in dynamic ones this volume can also be applied; in this case it would be by launching dynamics in parts, for several series.
Una forma de explicar se puede hacer con los fondos; en el caso de que una persona por ejemplo realice como máximo 10 fondos en paralelas; una forma de poder aumentar esos fondos sería con una progresión anterior, como por ejemplo las flexiones, pero con una cantidad más alta de repeticiones, y luego estas te darían más fuerza para poder aumentar los fondos en paralelas; ¿el porqué? Es simple, la progresión más baja ayuda a ganar fuerza para la más avanzada. Espero que les sirva esta explicación; que aprendieran algo nuevo, así sin más, nos vemos en el siguiente post.
One way to explain it can be done with the funds; in the case that a person for example does a maximum of 10 parallel dips; One way to increase these dips would be with a previous progression, such as push-ups, but with a higher number of repetitions, and then these would give you more strength to be able to increase the dips on parallel bars; why? It's simple, the lower progression helps you gain strength for the more advanced one. I hope this explanation is useful to you; that you learned something new, just like that, see you in the next post.
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