Mejores ejercicios para principiantes
Best exercises for beginners
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una explicación sobre los mejores ejercicios que puede realizar una persona principiante para poder avanzar en esta rama de la calistenia, ya que es bastante exigente. Es bueno tener un conocimiento previo sobre qué realizar, así que sin más vamos con el post del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who regularly view all my posts. Today I'm here to explain the best exercises a beginner can do to advance in this branch of calisthenics, as it's quite demanding. It's good to have some prior knowledge of what to do, so without further ado, let's get started with today's post.
Hay muchos ejercicios con los cuales un principiante puede comenzar, pero yo voy a enfocar los tres principales, los cuales son los pilares para poder llegar a tener una fuerza necesaria para poder seguir avanzando. El primero que les recomiendo vendría siendo el básico de toda la vida, el cual vendría siendo las flexiones. Este ejercicio no solo ayudará a ganar fuerza en las articulaciones y en los músculos, sino que también ayudará a obtener mucha explosividad conforme vaya pasando el tiempo y vaya dominando este tipo de ejercicio, añadiendo ya sean las variantes o movimientos más difíciles derivados de él. Ya el segundo ejercicio, el cual les voy a comentar, vendría siendo los aguantes de tuck planche, el cual es uno de los principales para obtener buena fuerza siendo principiante y principalmente ayuda a entender qué músculos necesita uno utilizar para este movimiento tan deseado.
There are many exercises a beginner can start with, but I'm going to focus on the three main ones, which are the pillars for achieving the strength necessary to continue advancing. The first one I recommend is the classic basic, which is the push-up. This exercise will not only help you gain strength in your joints and muscles, but will also help you gain a lot of explosiveness as time goes on and you master this type of exercise, adding variations or more difficult movements derived from it. The second exercise I'm going to discuss is the tuck planche hold, which is one of the key exercises for building good strength as a beginner and primarily helps you understand which muscles you need to engage for this much-desired movement.
Y ya el último ejercicio, el cual les recomiendo utilizar, también vendría siendo el tuck front lever, el cual les va a ayudar a entender la fuerza y la forma de la cual realizar la progresión más alta, que vendría siendo el front. Estos ejercicios diría yo que son los fundamentales que una persona tiene que tener en sus rutinas para poder obtener una buena ganancia de fuerza para avanzar en este deporte, así que con esto termina la publicación del día de hoy y nos vemos en la siguiente.
And the last exercise, which I recommend using, is also the tuck front lever, which will help you understand the strength and form required for the highest progression, which is the front. I'd say these exercises are the fundamental ones a person should include in their routines to achieve good strength gains and advance in this sport. So, that concludes today's post, and we'll see you next time.
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