Mis ejercicios basicos
My basic exercises
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones y les gusta muchísimo el contenido que subo en la plataforma. Hoy vengo a ustedes a explicarles un poco sobre la rutina de básicos que realicé el día de hoy para obtener un buen trabajo y estímulo en las articulaciones y músculos, así que, sin más que añadir, vamos con una publicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community and to all the people who regularly view all my posts and really enjoy the content I post on the platform. Today I'm here to explain a little about the basics routine I did today to get a good workout and stimulation for my joints and muscles. So, without further ado, let's get started with today's post.
Realmente, los básicos son una parte esencial para todo entrenamiento, ya que normalmente es el que te da a ti una certificación de que estás fortaleciendo los músculos con ejercicios bajos y evitar así lesiones y malos ratos. Realmente, los ejercicios que realicé fueron enfocados en el hombro, ya que era un entrenamiento de plancha. Ese entrenamiento consistió en varios ejercicios, pero voy a explicar tres de ellos, los cuales son bastante importantes. El primero que realicé fueron las flexiones de lean planche, estas así, haciendo las controladas para poder tener un gran desarrollo al momento de trabajar los hombros y los codos, ya que este ejercicio fortalece muchísimo los codos. El segundo ejercicio también controlado fueron los press de lean planche; esto así para entender el movimiento de cadera y la forma correcta de colocar el cuerpo en las planchas.
The basics are truly an essential part of any workout, as they're typically what gives you certification that you're strengthening your muscles with low-impact exercises and thus avoiding injuries and bad times. The exercises I did were actually focused on the shoulder, as it was a plank workout. That workout consisted of several exercises, but I'm going to explain three of them, which are quite important. The first one I did was the lean planche push-ups. These are like this, doing them under control to achieve great development when working the shoulders and elbows, as this exercise strengthens the elbows a lot. The second exercise I also controlled was lean planche press; this was done to understand hip movement and the correct way to position the body in planks.
Y para realizarla, también añadí en esta rutina aguantes de tuck planche, estos para poder darle el estímulo final y ayudarle a darle ese toque de fuerza en la rutina y, en mi caso, lo realicé en varios agarres, tanto supino como neutro y prono. Así que espero que les haya gustado muchísimo esta publicación, en la cual hablo sobre todo mi trabajo, y nos veríamos en la siguiente publicación.
And to perform it, I also added tuck planche holds to this routine. These were to provide the final boost and help add that touch of strength to the routine. In my case, I performed it with various holds, including supine, neutral, and prone. So, I hope you enjoyed this post, in which I talk about all my work, and I'll see you in the next post.
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