Movimientos estáticos de la espalda
Static movements of the back
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven seguidamente mis post; hoy vengo a ustedes con una experiencia de varios movimientos estáticos los cuales se realizan en la calistenia; esto con el objetivo de que se orienten y vean que se puede conseguir con constancia y paciencia; sin más que añadir, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who read my posts; today I come to you with an experience of several static movements which are performed in calisthenics; this with the objective of orienting you and seeing that it can be achieved with perseverance and patience; without further ado, let's go with the post.
Bueno, empezaré explicando el más sencillo de todos, el que lleva a los más avanzados, incluyendo sus variantes las cuales son muy fuertes y difíciles de obtener para cualquier persona; el principal se llama front lever, es una palanca la cual involucra muchos músculos, pero principalmente dorsales y lumbar, este es por así decirlo el más fácil de obtener, después de este vienen sus variantes, las cuales serían, el press de front lever, el cual es una palanca hacia arriba después de hacer el front lever, luego vienen las pull ups, las cuales son dominadas que se hacen en la posición de front.
Well, I will start by explaining the simplest of all, the one that leads to the most advanced, including its variants which are very strong and difficult to obtain for anyone; the main one is called front lever, it is a lever which involves many muscles, but mainly dorsal and lumbar, this is so to speak the easiest to obtain, after this come its variants, which would be, the front lever press, which is a lever upwards after doing the front lever, then come the pull ups, which are pull-ups that are done in the front position.
Y después de poco a poco evolucionar estas variantes, incluyendo agarres, ya vendría uno de los más fuertes, que se llama touch front lever, que es la misma posición pero estando completamente pegado a la barra; y de este se van sacando igualmente las variantes como el press touch, sat y otros movimientos altamente complicados de obtener, a pesar de ser complejos son obtenibles, solo es dar mucho esfuerzo y se lograran obtener, esto sería todo, espero que les gustara este tema, nos vemos en el siguiente post.
And after gradually evolving these variants, including grips, one of the strongest would come, called touch front lever, which is the same position but completely attached to the bar; and from this, variants such as press touch, sat and other highly complicated movements are also taken, despite being complex they are obtainable, you just have to put in a lot of effort and you will be able to obtain them, that would be all, I hope you liked this topic, see you in the next post.
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