| Street Workout Community |
|---|
Un cordial saludo de la gran comunidad de #hive a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo yo normalmente en esta plataforma compartiendoles todo el conocimiento que se para que tengan un poquito más de idea de qué hacer, Hoy vengo a ustedes con una explicación sobre los ejercicios básicos que realizo habitualmente en los días de empuje después de terminar las rutinas de específicos, algo muy importante, así que espero que les guste y vamos entonces con la publicación del día de hoy.
A cordial greeting from the great community of #hive to all the people who see all the publications that I normally upload on this platform sharing all the knowledge that they have a little more idea of what to do, today I come to you with an explanation about the basic exercises that I usually do in the days of thrust after finishing the specific routines, something very important, so I hope you like it and we go then with the publication of today.
 |  |  |
|---|
Realmente realizo una variedad de ejercicios básicos de empuje los cuales son bastante esenciales y dependiendo del día y de la necesidad que tenga hago un ejercicio o realizo otro, hacer este tipo de entrenamientos básicos después de una rutina alta en este caso de empuje es bastante esencial para mantener los músculos fortalecidos para las cargas que normalmente se le genera en este deporte, alguno de los ejercicios que realizo vendrían siendo los siguientes:
El primero sería fondos en todos los agarres, es decir supino, prono y neutro, estos ejercicios son Realmente muy importantes para el fortalecimiento ya que normalmente estos dan la base necesaria de que el músculo pueda recuperarse con mayor rapidez.
El segundo punto vendrían siendo las flexiones, en este caso normales o explosivas; estas para dar relajación al cuerpo de las cargas altas anteriormente realizadas y es muy recomendable hacerlas si está bastante fatigado.
El tercer ejercicio básico, el cual debe convertirse en algo suave, vendrían siendo las flexiones de lean planche, esta progresión básica de plancha ayuda a entenderla más y a ganar la base mínima para las planchas de nivel alto.
I really do a variety of basic thrust exercises which are quite essential and depending on the day and the need I have an exercise or perform another, doing this type of basic training after a high routine in this case of thrust is quite essential to keep the muscles strengthened for the loads that is normally generated in this sport, some of the exercises that they perform would be the following:
The first would be funds in all grips, that is supine, prone and neutral, these exercises are really very important for strengthening since they normally give the necessary basis that the muscle can recover more quickly.
The second point would be the flexions, in this normal or explosive case; These to relax the body of the high loads previously made and it is highly recommended to do them if it is quite fatigued.
The third basic exercise, which must become something soft, would come by being Lean Planche's flexions, this basic iron progression helps to understand it more and win the minimum base for high -level plates.
 |  |
|---|
 |  |
|---|
Así que prácticamente mis entrenamientos básicos, después de entrenamientos fuertes, vienen acompañados con estas tres variantes, pero, como avisé, todo depende de lo que necesite en ese día y es algo que tiene que tener en cuenta si quieren realizarlo. Así que espero que les haya gustado la publicación del día de hoy y que se hayan informado bastante, y nos vemos en el siguiente post.
So practically my basic training, after strong training, are accompanied with these three variants, but, as I warned, everything depends on what I need in that day and it is something that has to take into account if they want to do it. So I hope you liked the publication of today and that they have been informed a lot, and see you in the following post.
 |  |
|---|
| Muchas gracias por leer mi publicacion | Thank you very much for reading my post. |
|---|
| Creditos al autor | Crédits to the author |
|---|---|
| Imagenes y separadores | Images and separators |
| @loganramirez-sw | @loganramirez-sw |
| Dia de la publicacion | Publication day |
| 11/07/2025 | 11/07/2025 |
| Herramienta de edicion | Editing tool |
| Canva | Canva |
| Traductor de Google | Translate Google |
|Por aca pueden encontrar todas mis redes sociales|Here you can find all my social networks |
