¿Por qué hacer saltos de cuerda después de rutina?
Why do rope jumping after your workout?
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven mis publicaciones y les gusta mi contenido; hoy les hablaré sobre lo importante que es hacer saltos de cuerda al final de una rutina; algo muy importante que explicaré con detalle; muchas cosas realmente relevantes se tienen que tener en cuenta, ya que es algo realmente interesante, así que sin más, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who see my posts and like my content; today I will talk about how important it is to do rope jumping at the end of a routine; something very important that I will explain in detail; many really relevant things have to be taken into account, since it is something really interesting, so without further ado, let's go with the post
Primero que nada; el salto de cuerda es un ejercicio el cual ayuda mucho a ganar resistencia cardiovascular y también ayuda a poder quemar calorías cuando se realizan a altas repeticiones; ahora después de explicar un poco; se puede decir que, al final de rutina (ya sea de calistenia o de gimnasio) ayuda muchísimo a la quema de calorías; al estiramiento necesario que necesita el cuerpo para poder relajarse después de altas cargas ejecutadas y también facilita la definición de alguien que realice un déficit energético.
First of all; rope jumping is an exercise which helps a lot to gain cardiovascular resistance and also helps to burn calories when performed at high repetitions; now after explaining a little; it can be said that, at the end of the routine (whether calisthenics or gym) it helps a lot to burn calories; to the necessary stretching that the body needs to be able to relax after high loads executed and also facilitates the definition of someone who performs an energy deficit.
Realmente recomiendo esto si se desea bajar el porcentaje de grasa corporal; en el caso de nuestro deporte la calistenia, el tener un porcentaje de grasa bajo beneficia al momento de realizar movimientos estáticos y dinámicos, ya que entre más pese una persona, más difícil va a ser poder realizar estos mismos, por el simple hecho de que tienes que desarrollar mucha más fuerza para poder hacerlos, lo recomendable hacer diariamente serían de como mínimo 500 saltos de cuerda; para así estar en un nivel muy óptimo. Esto sería todo, espero que les sirva esta información. Nos vemos en el siguiente post.
I really recommend this if you want to lower your body fat percentage; In the case of our sport, calisthenics, having a low percentage of fat is beneficial when performing static and dynamic movements, since the more a person weighs, the more difficult it will be to be able to perform these same movements, for the simple fact that you have to develop much more strength to be able to do them. It is recommended to do at least 500 rope jumps daily; in order to be at a very optimal level. That would be all, I hope this information is useful. See you in the next post.
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