| Street Workout Community |
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Spanish
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que subo en esta plataforma. Hoy vengo a ustedes con una explicación sobre toda la variante que existe al momento de realizar entrenamientos de abdomen; también comentaré un poco sobre recomendaciones y datos importantes a saber sobre cómo entrenar este tipo de músculo, así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
English
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who views the posts I upload on this platform. Today I'm here to explain all the variations that exist when it comes to abdominal training. I'll also share some recommendations and important information about how to train this type of muscle. So, without further ado, let's get on with today's post.
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Spanish
Los entrenos de abdominales son bastante importantes para no solo un buen desarrollo estético sino también por todos los beneficios que da a largo plazo en entrenar este tipo de músculos, muchas cosas hay que saber para poder hacer un entrenamiento efectivo de este mismo, una de las cosas principales que la gente no tiene en cuenta es que una cosa es entrenar en abdomen y otra cosa es definirlo y es un error bastante común el combinar ambos para tener un abdomen definido se necesita Sí o sí hacer un déficit energético para que pueda uno bajar la grasa y se puedan ver los abdominales de una manera correcta y los entrenamientos de fuerza o que hacen es hacer que crezcan pero si hay mucha grasa no se van a ver igualmente.
English
Abdominal training is quite important not only for good aesthetic development but also for all the long-term benefits of training this type of muscle. There are many things to know to be able to effectively train these muscles. One of the main things people don't take into account is that training the abdomen is one thing, and defining it is another. It's a common mistake to combine the two. To achieve defined abs, you definitely need to have an energy deficit to lose fat and properly see your abs. Strength training is what makes them grow, but if there's too much fat, they won't be visible as well.
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Spanish
Entonces realmente existen tres variantes de entrenamiento, las cuales explicaré:
La primera vendría siendo de los ejercicios que se harían en barra alta; estos ejercicios son los más fuertes de realizar, ya que requieren muchísimo estabilizador y, aparte de eso, una buena base de fuerza, pero consideramos que son los ejercicios más efectivos para entrenar este tipo de musculatura.
El segundo vendrían siendo los ejercicios de abdominales en paralelas; estos ayudan bastante a controlar el movimiento y a ganar también fortalecimiento de todas las áreas del empuje, aparte del abdomen.
Y ya lo último, el que todos conocen, es el más sencillo; vendría siendo los abdominales en suelo. Estos son los más recomendados para las personas principiantes y ganan una fuerza base para realizar este tipo de ejercicios. Así que con esto combinaría la publicación del día de hoy y espero que les haya funcionado y gustado mucho el contenido de la misma y nos veríamos en el siguiente post.
English
So, there are actually three training variations, which I'll explain:
The first would be the exercises performed on the high bar; these exercises are the toughest to perform, as they require a lot of stabilization and, beyond that, a good strength base, but we consider them to be the most effective exercises for training this type of muscles.
The second would be the abdominal exercises on the parallel bars; these greatly help control the movement and also strengthen all areas of the push, apart from the abdomen.
And finally, the one everyone knows, and the simplest, would be the abdominal crunches on the floor. These are the most recommended for beginners and help them gain a base strength to perform this type of exercise. So, with this, I would combine today's post, and I hope it was useful and you enjoyed the content. We'll see you in the next post.
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| Muchas gracias por leer mi publicacion | Thank you very much for reading my post. |
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| Creditos al autor | Crédits to the author |
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| Dia de la publicacion | Publication day |
| 09/07/2025 | 09/07/2025 |
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