Requisitos para poder empezar a entrenar touch
Requirements to start touch training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que siguen de cerca mis publicaciones; hoy vengo a ustedes con algunos requisitos los cuales veo necesario que sepan todas las personas que quieran entrar al mundo de el touch front lever; al ser un movimiento estático fuerte puede comprometer la salud de la espalda. Así que sin más. Vamos con ello.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who closely follow my publications; today I come to you with some requirements which I think are necessary for all people who want to enter the world of the front lever touch to know; being a strong static movement it can compromise the health of the back. So without further ado. Let's go with it.
Primero daré mucho énfasis a que para empezar se debe de tener un gran dominio del front lever, en el sentido de que entiendas el movimiento, qué músculos utiliza, que dures muchos segundos en esa postura preferiblemente perfecta y lo más importante; que domines una gran parte sus variantes, lo que serían los agarres neutro, prono y supino con su diferencia de aperturas. Otro tema al tener en cuenta es ya tener sus versiones más fuertes; en este caso serían la pull up en front lever y el press de front lever relativamente dominados, para así ir más a la segura al momento de entrenar touch.
First I will put a lot of emphasis on the fact that to start you must have a great command of the front lever, in the sense that you understand the movement, what muscles it uses, that you last many seconds in that preferably perfect posture and most importantly; that you master a large part of its variants, which would be the neutral, prone and supine grips with their difference in openings. Another issue to keep in mind is to already have its stronger versions; in this case they would be the front lever pull up and the front lever press relatively mastered, in order to be more safe when training touch.
Otro requisito, el cual es importante, es tener una gran fuerza base en los dorsales y lumbar; esto con entrenamientos tanto en front lever como básicos en general (dominadas, australian, dragón flag, entre otros) para así tener los músculos preparados para empezar a entrenar este movimiento. El requisito final que añadiré es tener paciencia. Al ser un movimiento nuevo, es normal que tardes a obtenerlo; con un entreno bien planificado y buena alimentación podrás obtenerlo más rápido, pero hay que tener paciencia. Así que estos serían los requisitos que propongo yo, espero que les guste y nos vemos en el siguiente post.
Another requirement, which is important, is to have a great base strength in the dorsal and lumbar muscles; This includes training in front lever as well as basic training in general (pull-ups, Australian, dragon flag, among others) to have the muscles ready to start training this movement. The final requirement that I will add is to have patience. Being a new movement, it is normal that it takes time to get it; with a well-planned training and good nutrition you will be able to get it faster, but you have to be patient. So these would be the requirements that I propose, I hope you like it and see you in the next post.
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