| Street Workout Community |
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Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven todas las publicaciones que suba esta plataforma. Hoy vengo a ustedes a comentarles un poco sobre un tema al cual las personas no tienen mucho en cuenta y es algo sumamente importante que lo sepan si practican algún deporte y aún más si tienen una vida deportiva bastante activa, y este punto a tratar vendría siendo sobre las descargas activas, algo que se ha dejado un poco de lado y es algo que puede ayudar tanto a corto como a largo plazo, y que recomiendo realizar para poder aumentar poco a poco tus progresos, así que sin más que añadir, vamos con una publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who views every post on this platform. Today I'm here to talk a little about a topic that people don't take much into account, and it's extremely important to know if you play any sport, and even more so if you have a fairly active sports life. This topic is about active deloads, something that has been somewhat overlooked and can help both in the short and long term. I recommend doing it to gradually increase your progress. So, without further ado, let's get started with today's post.
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Las descargas activas son entrenamientos que han estado enfocados en la recuperación del cuerpo, ya sea por una sobrecarga o por alto cansancio en el cuerpo, en el cual este tipo de entrenamiento vendrá haciendo algo suave que ayude al fortalecimiento y a la recuperación en general; no son entrenamientos fuertes ni para nada tensos, son entrenamientos los cuales ayudan a poder estar activo y no estar completamente inactivo, y esto es algo bastante importante, ya que normalmente, cuando se mantiene completamente inactivo, el cuerpo se duerme, por así decirlo, y no rinde mucho en el día de entrenamiento como tal. Este entrenamiento se puede realizar de varias formas:
La primera forma vendría siendo con trote; esto realmente es bastante efectivo para hacerlo en un día de descarga activa, ya que normalmente salgo, que es poco fatigante mientras se haga con poca intensidad.
En la segunda forma que les comento, estoy haciendo hacer ejercicios de progresiones bajas sin intención de fatigar el cuerpo.La tercera forma vendría siendo juntar las dos anteriores, es decir, haciendo un trote leve y haciendo ejercicios de progresiones bajas con pocas cantidades.
Última, que vendría siendo hacer caminatas o actividades similares para ayudar al relajamiento del cuerpo.
Active deloads are workouts that have focused on the body's recovery, whether from overload or high fatigue. This type of training involves doing something gentle that helps with strengthening and overall recovery. These aren't intense or tense workouts; they're workouts that help you stay active rather than completely inactive. This is quite important, since normally, when you're completely inactive, your body falls asleep, so to speak, and doesn't perform well on the actual training day. This workout can be done in several ways:
The first way would be jogging; this is actually quite effective on an active unloading day, since I usually go out, and it's not very tiring as long as it's done at a low intensity.
In the second way I'm telling you about, I'm doing low-progression exercises without the intention of tiring the body. The third way would be combining the previous two, that is, doing light jogging and doing low-progression exercises with small amounts of exercise.
The last way would be walking or similar activities to help the body relax.
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Así que estas son todas las formas en las cuales pueden realizar las descargas activas; es algo que es muy importante que tengan en cuenta y que, si no sabían, empiecen a realizar, ya que ayudan muchísimo a la recuperación de cuando está uno realmente denso. Así que espero que les haya gustado muchísimo esta información tan importante y que logren aprender cómo realizarla de una forma correcta. Así que, sin más que añadir, nos veríamos en la siguiente publicación.
So these are all the ways you can do active unloading: This is something very important for you to keep in mind, and if you didn't know how to do it, start doing it, as it helps a lot with recovery when you're feeling really dense. So, I hope you enjoyed this important information and that you learn how to do it correctly. So, without further ado, we'll see you in the next post.
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| Muchas gracias por leer mi publicacion | Thank you very much for reading my post. |
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| Creditos al autor | Crédits to the author |
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| Imagenes y separadores | Images and separators |
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| Dia de la publicacion | Publication day |
| 14/07/2025 | 14/07/2025 |
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