Un poco del entreno de hoy
A little bit of today's training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven recientemente todas mis publicaciones y les gusta muchísimo todo mi contenido. Hoy vengo a ustedes a comentarles un poco sobre esta rutina que realicé el día de hoy para poder obtener una buena ganancia de fuerza en los hombros para progresiones altas, como lo vendrían siendo las planchas, así que sin más que añadir, vamos con la aplicación del día de hoy.
A warm hello to the great #hive community and to everyone who's recently seen all my posts and really enjoys all my content. Today I'm here to tell you a little about this routine I did today to help me get a good strength gain in my shoulders for higher progressions, such as planks. So, without further ado, let's get on with today's application.
Realmente, realicé bastantes ejercicios, los cuales son bastante efectivos para la ganancia tanto de masa como de fuerza en general, y realicé varios ejercicios, los cuales voy a mencionar, que el primero vendría siendo los guantes de plancha libres, ya que estos ayudan muchísimo a poder memorizar bien la biomecánica de la plancha. El otro ejercicio que realiza vendrían siendo las flexiones de tuck planche, las cuales ayudan muchísimo a la ganancia de fuerza conforme va pasando el tiempo y hacen que sea más efectivo conforme se vayan realizando más repeticiones. Otra también que destacó bastante vendría siendo la pseudo plancha, la cual es muy buena para las personas que apenas están comenzando este tipo de entrenamientos de empuje.
I actually did quite a few exercises, which are quite effective for gaining both mass and overall strength. I also did several exercises, which I'll mention. The first one would be the free plank gloves, as they help a lot with memorizing the biomechanics of the plank. The other exercise I do would be the tuck planche push-ups, which help a lot with strength gains over time and become more effective as more repetitions are performed. Another exercise that stood out quite a bit was the pseudo plank, which is very good for people just starting out with this type of push-up training.
También he de destacar que se necesita realizar ejercicios básicos como vendrían siendo las flexiones, los fondos y muchos ejercicios para poder tener tanto articulaciones como músculos bien trabajados, ya que este tipo de cosas son demasiado cargosas para el cuerpo. Así que con esto terminaría la explicación del día de hoy y nos vemos en el siguiente post.
I should also emphasize that you need to perform basic exercises such as push-ups, dips, and many other exercises to keep both joints and muscles well-trained, as these types of exercises are very taxing on the body. So, that concludes today's explanation, and I'll see you in the next post.
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