Empece este año entrenando de manera bastante rigurosa, fue fuerte debido a que quiero exigirme mas que nunca, pero definitivamente hay que saber controlarse, el día de ayer estaba bastante adolorido del cuerpo y solo tenia ganas de no levantarme de la cama, era sábado así que pude permitírmelo.
Últimamente empiezo mis entrenamientos haciendo algunos ejercicios de movilidad articular y estiramientos. Para luego pasar a la parte principal del entrenamiento, donde hago diferentes ejercicios para fuerza de calistenia, alternando ejercicios de empuje, hale, piernas y core en mis diferentes días de entrenamiento.
Me sentí muy bien durante todos mis entrenamientos esta semana, notando cómo mi cuerpo respondía a cada movimiento. Me esforcé al máximo, intentando hacer más repeticiones, más series y más variaciones de cada ejercicio. Quería empezar el año con buen nivel y demostrarme de lo que era capaz.
I started this year training quite rigorously, it was strong because I want to demand more than ever, but you definitely have to know how to control yourself, yesterday I was pretty sore body and just wanted not to get out of bed, it was Saturday so I could afford it.
Lately I start my workouts doing some joint mobility exercises and stretching. To then move on to the main part of the workout, where I do different exercises for calisthenics strength, alternating push, hale, leg and core exercises on my different workout days.
I felt great during all my workouts this week, noticing how my body responded to every movement. I pushed myself to the max, trying to do more reps, more sets and more variations of each exercise. I wanted to start the year at a good level and show myself what I was capable of.
Todo este entrenamiento tiene otra consecuencia ademas de mejorar mi capacidad física: dolor muscular, aveces bastante, por lo tanto, un día tranquilo nunca está de mas, y sobre todo si tomo el día para estirar todo el cuerpo, me ayuda a sentir alivio y sentir que estoy vivo de nuevo para comenzar el lunes mi rutina y mi semana de entrenamiento de la mejor manera posible, aquí algunas fotos de mi sábado estirando.
All this training has another consequence besides improving my physical capacity: muscle pain, sometimes quite a lot, therefore, a quiet day never hurts, and especially if I take the day to stretch the whole body, it helps me to feel relief and feel that I am alive again to start on Monday my routine and my training week in the best possible way, here some pictures of my Saturday stretching.
"Todo campeón fue alguna vez un contendiente que se rehusó a dar por vencido."
- Sylvester Stallone.
"Every champion was once a contender who refused to give up."
- Sylvester Stallone.
 |