STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación referente a mi entrenamiento de front Lever. Hoy fue un día en el cual sentí bastante baja mi energía, por temas de tiempo me tocó entrenar más temprano de lo normal, también he estado entrenando en el gimnasio lo que hizo que no estuviera al 100% de fuerza. Este es el tercer entrenamiento de volumen de la primera semana. Hoy realiza rutina de base, es decir realizar progresiones como la tuck adv y la half, dónde realizar combos de altas repeticiones en los power moves, como los presses y pull ups y destacando que también me ayudo con una liga para entrenar. Comencé realizando 5-5-5 de half, aunque ya en las últimas pull ups no llegaba a pegar y en lo presses iban momentos en que perdía retracción en los hombros, pero se logró, en los aguantes es donde más noto comodidad actualmente, aunque si bajó resistencia en segundos, volvió a recuperar postura y solidez en los aguantes. Luego de realizar unas cuantas series en half volvió a realizar el mismo proceso pero con la tuck adv, está vez aplicando un volumen con 7-7-7 es decir, 7 pull ups + 7 presses y 7 segundos de aguantes. Luego de este pequeño entrenamiento de front con ejercicios base, hice unos combos con liga y luego combinado con algo de musculación.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you a post regarding my Front Lever training. Today was a day in which I felt quite low on energy, due to time issues I had to train earlier than usual, I have also been training at the gym which meant I was not at 100% strength. This is the third volume workout of the first week. Today I do a base routine, that is, performing progressions such as the tuck adv and the half, where I perform high-rep combos in power moves, such as presses and pull-ups, highlighting that I also help myself with a training band. I started doing 5-5-5 half, although in the last pull-ups I was not reaching the impact and in the presses there were moments where I lost retraction in my shoulders, but I achieved it. The holds are where I notice the most comfort currently, although the resistance decreased in seconds, I regained posture and solidity in the holds. After performing a few sets on the half, he repeated the same process but with the adv tuck, this time applying volume with a 7-7-7 pattern, meaning 7 pull-ups + 7 presses and 7-second holds. After this short front workout with basic exercises, I did some combos with a band and then combined them with some strength training.
Thank you reader friends, see you in a future post
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