entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Ayer Miércoles no subí ningún post ya que me tomé un día de descanso, actualmente me encuentro combinando plancha y front en todos mis entrenamientos y sigo una planificación de 2 días de entrenamiento y 1 de descanso. Hoy me sentí muy cómodo en mi front lever, haciendo como primeras series aguantes de front lever completo de entre 8 a 10 segundos. Luego de esto realice 3 series de un combo en la progresion de half que consta de 2 pull ups en half, 2 presses y 5 segundos de aguantes y en las 3 series me sentí muy muy cómodo. Ya la parte final del entrenamiento fueron ejercicios básicos como pull ups de tuck adv + touch y demás. También realice algunas negativas de half con complicaciones en los diferentes agarres para estimular desde varios ángulos.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my front lever training today. Yesterday, Wednesday, I did not upload any posts since I took a day of rest. I am currently combining plank and front in all my workouts and I follow a plan of 2 days of training and 1 day of rest. Today I felt very comfortable in my front lever, doing full front lever holds of between 8 to 10 seconds as my first series. After this I performed 3 series of a combo in the half progression that consists of 2 pull ups in half, 2 presses and 5 seconds of holds and in all 3 series I felt very very comfortable. The final part of the training were basic exercises such as tuck adv + touch pull ups and so on. Also do some half negatives with complications in different holds to stimulate from various angles.
Thank you reader friends, see you in a future post