Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #Hive y #SWC, el d铆a de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotograf铆as de mi entrenamiento de plancha del d铆a de hoy. La semana pasada fue un poco mala en cuanto a rendimiento, pero todo eso eran s铆ntomas que mi cuerpo ten铆a ya que justo el fin de semana y hoy lunes he estado un poco enfermo y con poca energ铆a, por ende el entrenamiento de hoy fue m谩s de activaci贸n y trucos de baja intensidad. Primero realice solo aguantes tanto en half como en tuck adv, unos pocos segundos en ambas progresiones, luego de esto pase a realizar negativas, ya que no me sent铆 c贸modo para hacer presses completos, as铆 que me concentre en hacer la fase negativa. Tambi茅n voy a probar implementar en los entrenamientos de planch las paralelas medianas, ya que la activaci贸n es un poco m谩s complicada que en las mini paralelas.
Greetings friends of #Hive and #SWC, today I want to share with you some photographs of my plank training today. Last week was a little bad in terms of performance, but all of those were symptoms that my body had since just over the weekend and today, Monday, I have been a little sick and with little energy, therefore today's training was more about activation and low intensity tricks. First I performed only holds in both half and tuck adv, a few seconds in both progressions, after this I moved on to performing negatives, since I did not feel comfortable doing full presses, so I focused on doing the negative phase. I am also going to try implementing medium parallel bars in plank training, since the activation is a little more complicated than in mini parallel bars.
Thank you reader friends, see you in a future post