Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
Planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch con una nueva planificación, planificación que se basa en combos según el elemento que este entrenando. Está vez estuve probando combos con straddel planch y half straddel planch. En su mayoría suelo armar los combos jugando con aguantes y presses, sea de la progresión que sea, los primeros 2 combos los suelo repetir 2 series cada uno, y suelo hacerlos en straddel planch, los siguientes combos si los suelo hacer en half straddel pero solo realizo una serie claro está que con mucho más volumen en esta progresion. En este entrenamiento me sentí muy bien con las posturas en mis estáticos, poco a poco estoy subiendo la intensidad y tiempo bajo tensión a los combos, también recordar que suelo combinar planch y front lever, pero últimamente no estoy documentando la parte del front lever.
Greetings friends from #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my planch training with a new planning, planning that is based on combos according to the element I am training. This time I was trying combos with straddel planch and half straddel planch. For the most part I usually build the combos playing with holds and presses, whatever the progression, the first 2 combos I usually repeat 2 series each, and I usually do them in straddel planch, the following combos I usually do in half straddel but I only do one series, of course, with much more volume in this progression. In this training I felt very good with the postures in my statics, little by little I am increasing the intensity and time under tension of the combos, also remember that I usually combine planch and front lever, but lately I am not documenting the front lever part.
Thank you reader friends, see you in a future post