STREET WORKOUT COMMUNITY
Hola amigos y amigas de #swc y #hive, les mando un saludos a todos y espero que estén muy bien hoy, les vengo a compartir unas fotos de mi entrenamiento de plancha que he realizado. La verdad, esta rutina estuvo corta, no fue extensa porque no tuve mucho tiempo para poder entrenar, pero quise aprovechar el poco tiempo que tuve al máximo para fortalecer mis posturas, técnica, palanca y adaptación a la straddle ejerciendo más fuerza desde los serratos. Como pueden ver, he mejorado de una manera bastante notable y considerable mi straddle, puedo dar como recomendación la tuck adv que me ha servido bastante para corregir mis posturas y optimizar mi rendimiento en las planchas, también la rana es una buena progresión para mejorar la postura y también me ha servido para mejorar y ganar buena fuerza. Al inicio de mi entrenamiento estuve haciendo aguantes de straddle, luego realicé algunos presses con aguante en la negativa. Posterior a eso estuve haciendo aguantes de rana con presses y negativa, y al final lo hice en tuck adv. Terminé mis entrenamientos con algunos ejercicios de musculación en gym.
Hello friends of #swc and #hive, I'm sending greetings to you all and hope you're all doing well today. I'm here to share some photos of my plank workout. Honestly, this routine was short; it wasn't extensive because I didn't have much time to train, but I wanted to make the most of the little time I had to strengthen my postures, technique, leverage, and adaptation to the straddle by exerting more force from the serratus muscles. As you can see, I've improved my straddle quite noticeably and considerably. I can recommend the adv tuck, which has helped me a lot to correct my postures and optimize my performance in planks. The frog is also a good progression to improve posture and has also helped me improve and gain good strength. At the beginning of my workout, I was doing straddle holds, then I did some presses with holds in the negative. After that, I was doing frog holds with presses and negatives, and at the end, I did the adv tuck. I finished my workouts with some strength training at the gym.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una publicación futura
| ¡Sígueme en mis redes sociales! |
|
|---|