Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch de hoy en la mañana. Hoy lunes ha sido mi primer entrenamiento de la semana enfocado a planch, la semana pasada estuve muy centrado en lo que eran las combinaciones e intentos libres de la plancha. Está semana vuelvo a las rutinas de ejercicio y progresiones más básicas para el fortalecimiento de la musculatura involucrada en la planch. En este entrenamiento realice una serie de intentos libres de straddel y half planch, realice algunas flexiones y presses en esas progresiones. Cuando finalice la parte de los intentos comencé con mi rutina normal la cual estaba compuesta por muchas series de lean planch, flexiones de pino a 90° y muchísimos aguantes en diferentes progresiones.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my plank training this morning. Today, Monday, was my first workout of the week focused on planking. Last week I was very focused on what the combinations and free attempts of the plank were. This week I return to the most basic exercise routines and progressions to strengthen the muscles involved in the plank. In this workout perform a series of free straddel and half plank attempts, perform some push-ups and presses in those progressions. When the attempts part was finished, I started with my normal routine which was made up of many sets of lean planch, handstand push-ups at 90° and many holds in different progressions.
Thank you reader friends, see you in a future post