Beneficios del entrenamiento con bandas elásticas [ESP|ENG]
benefits of training with elastic bands [ESP|ENG]
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Hola amigos de hive y de liketu y comunidad de Swc, el día de hoy quiero compartir con ustedes un post sobre los beneficios de los entrenamientos con ligas o bandas elásticas.
Hablando en cuanto a las habilidades como la plancha, front lever y hefesto, el entrenamiento con ligas sirve para adaptar la intensidad y dificultad del ejercicio. Esto nos beneficia en cuanto a la adaptación al elemento en sí, más conexiones neuromusculares y a la propiosepcion.
En ejercicios básicos como los muscle ups, dominadas o fondos. Nos ayuda a que la ejecución del movimiento sea un poco más fácil, permitiendo trabajar a mayor volumen.
Las bandas elásticas vienen por nivel de resistencia según su color:
Amarilla: 1-3 kg
Roja: 4-6 kg
Negra: 7-9 kg
Morada: 10-12 kg
Verdes: 11-14 kg
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Hello hive and liketu friends and Swc community, today I want to share with you a post about the benefits of training with rubber bands or rubber bands.
Speaking in terms of skills such as the plank, front lever and hephaestus, training with bands serves to adapt the intensity and difficulty of the exercise.
This benefits us in terms of adaptation to the element itself, more neuromuscular connections and proprioception. In basic exercises such as muscle ups, pull-ups or dips. It helps us make the execution of the movement a little easier, allowing us to work at a higher volume.
Elastic bands come by resistance level depending on their color:
Yellow: 1-3 kg
Red: 4-6 kg
Black: 7-9 kg
Purple: 10-12 kg
Greens: 11-14 kg
Thank you reader friends, see you in a future post.
