Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi segunda sesion de entrenamiento del día de hoy en el gimnasio. Comenzamos la semana con trabajo de palanca en la planch, trabajo de presses y hoy aumentamos una repetición a todos los ejercicios. En la mañana cuando realice mis ejercicios libres y progresiones también aumente intensidad a los ejercicios. Para esta segunda sesión si me note un poco pesado y sin propiosepcion, se logra notar en que no hacía la correcta activación de la postura con la que acostumbro trabajar, pero igual se trató de cumplir la rutina establecida.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs from my second training session today at the gym. We start the week with leverage work on the plank, press work and today we increase one repetition to all the exercises. In the morning when I do my free exercises and progressions I also increase the intensity of the exercises. For this second session, I did feel a little heavy and lacking in self-control, it was possible to notice that I was not correctly activating the posture with which I usually work, but I still tried to comply with the established routine.
En cuanto a la rutina de esta segunda sesión de entrenamiento, comencé con presses de full planch, realizando 3 series de 3 repeticiones, está vez realizaba descansos super cortos debido a qué tenía para ese momento clientes esperándome así que tuve que apresurarme. Cómo segundo ejercicio realice 3 series de 4 presses de half planch, para este punto mi sistema nervioso no respondía debido al descanso tan corto que hacía, tanto así que a medio del 3er press fallaba. Y como último ejercicio realice 1 serie de 5 presses de straddel, con eso finalicé mi entrenamiento.
As for the routine of this second training session, I started with full plank presses, performing 3 sets of 3 repetitions, this time I took super short breaks because I had clients waiting for me at that moment so I had to hurry. As the second exercise, I performed 3 sets of 4 half plank presses, at this point my nervous system did not respond due to the short rest I took, so much so that in the middle of the 3rd press I failed. And as the last exercise I did 1 series of 5 straddel presses, with that I finished my training.
Thank you reader friends, see you in a future post