Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planch training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch en mi habitación. Tenía mucho tiempo sin mostrar mis entrenamientos acá en mi habitación, pasa que se me hace super complicado grabar y tomar fotografías por el reducido espacio que con el que cuento. Este entrenamiento lo comencé a las 8:30 de la mañana y les recuerdo que estoy en mi semana de combinaciones así que comencé con una aproximaciones de presses de half straddel y half full. Uno de mis objetivos actuales es dominadas la half full así como domine la half straddel al punto de poder hacer combos más largos con flexiones y presses, actualmente solo puedo hacer 3 segundos de half + press + 3 segundos.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my plank training in my room. I haven't shown my workouts here in my room for a long time, it happens that it is super complicated for me to record and take photographs due to the small space I have. I started this workout at 8:30 in the morning and I remind you that I am in my combinations week so I started with an approximation of half straddel and half full presses. One of my current goals is to master the half full as well as master the half straddel to the point of being able to do longer combos with push-ups and presses, currently I can only do 3 seconds of half + press + 3 seconds.
Mi entrenamiento se baso más que todo en esa combinación, 3 segundos de half + press + 3 segundos. Cómo primer objetivo de corto plazo es poder hacer 6 segundos + press + 6 segundos, esto antes de comenzar a meter flexiones en half. Luego que ya sea capaz de hacer una flexión de half limpia comienzo a buscar el 1-1-1. Luego realice algunos aguantes de tuck adv neutro y en supino. Finalice mi entrenamiento con 2 series de negativas de half y negativas de tuck adv. Debo decir que hoy no tenía ánimos para nada y me sentía algo desanimado, pero siempre con la disciplina.
My training was based mostly on that combination, 3 seconds of half + press + 3 seconds. The first short-term goal is to be able to do 6 seconds + press + 6 seconds, this before starting to do push-ups in half. After I am able to do a clean half push-up I start looking for the 1-1-1. Then perform some neutral and supine adv tuck holds. I finished my workout with 2 sets of half negatives and adv tuck negatives. I must say that today I was not in the mood for anything and I felt somewhat discouraged, but I was always disciplined.
Thank you reader friends, see you in a future post