entrenamiento de front lever[ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever. hoy el día estuvo súper lluvioso así que me tocó entrenar en un rinconcito de mi casa. Acá les dejo la rutina que realice de front lever en la cual comencé haciendo 2 presses de front lever con pequeño aguante al final. Luego de eso realice un pequeño aguante de front, baje progresión a una súper adv e hice 3 presses en la misma. Está progresión la recomiendo mucho, para mí es como un front lever en mala forma que me permite hacer mayor volumen de presses o dominadas solo recogiendo un poco las piernas para acortar la palanca del front. Luego realice un pequeño combo que contaba de un pequeño aguante de touch en la progresión que más me cueste pero que pueda hacer con una forma medianamente correcta, 5 dominadas de tuck adv y un pequeño aguante al final. Y por último realice una combinación de touch de tuck adv a pica de front y hacer repeticiones de esto mismo, yo realice 5 con su respectivo aguante al final ya para este punto no podía con la fatiga. Debo mencionar que realice 2 series aproximadamente de cada combo, porque si este entrenamiento de front lever lo realicé en conjunto con un entrenamiento de plancha donde también realice combos, pero no grabé por falta de espacio.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my front lever training. Today was super rainy so I had to train in a little corner of my house. Here I leave you the front lever routine I did in which I started by doing 2 front lever presses with a little resistance at the end. After that I did a small front hold, progressed down to a super adv and did 3 presses on it. I highly recommend this progression, for me it is like a front lever in bad shape that allows me to do a greater volume of presses or pull-ups just by lifting my legs a little to shorten the front lever. Then I did a small combo that included a small touch stamina in the progression that is most difficult for me but that I can do with a fairly correct form, 5 adv tuck pull-ups and a small stamina at the end. And finally, perform a combination of touch from tuck adv to front pike and do repetitions of this same thing, I did 5 with their respective endurance at the end and at this point I couldn't handle the fatigue. I should mention that I performed approximately 2 sets of each combo, because I did this front lever training in conjunction with a plank workout where I also performed combos, but I did not record it due to lack of space.
Thank you reader friends, see you in a future post