Entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever de hoy en la mañana, está vez con un nuevo escenario, para hacer este entrenamiento me fui hasta unas barras paralelas que estan en la esquina de mi casa. Últimamente me ha tocado trabajar en las mañanas en el gimnasio así que está rutina la realice a eso de las 6 de la mañana, ya que estoy despertando a las 5, para que así me dé tiempo de hacer muchas cosas a lo largo de la mañana entre esas entrenar. El entrenamiento de front lever de hoy fue bastante productivo, me siento bastante sólido en las pull ups de front lever, ya soy capaz de meter en rutina las pull ups de half y hacer con más soltura las pull ups de front lever one leg.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my front lever training this morning, this time with a new scenario, to do this training I went to some parallel bars that are in the corner of my house. Lately I have had to work in the mornings at the gym so I do this routine around 6 in the morning, since I am waking up at 5, so that it gives me time to do many things throughout the morning among those train. Today's front lever training was quite productive, I feel quite solid in the front lever pull ups, I am now able to get the half pull ups into a routine and do the front lever one leg pull ups with more ease.
En cuanto a la rutina comencé con 3 series de aguantes de front lever, realizando 5 segundos sólidos en cada serie, luego comencé la parte de las pull ups, y cómo segundo ejercicio fueron 3 series de 1 repetición de pull up de half front lever, tratando de subir lo más paralelo al suelo posible y con sus respectivos deadstop. Mi tercer ejercicio fueron 4 series de pull ups de one leg realizando 3 repeticiones por pierna, fue bastante fácil pero estoy iniciando estos ciclos de entrenamiento con mis anteriores marcas. Mi cuarto ejercicio fueron 4 series también de aguantes máximos de touch front lever en tuck adv, con esto finalice esta primera sesión del día.
As for the routine, I started with 3 sets of front lever holds, performing a solid 5 seconds in each series, then I began the pull ups part, and as the second exercise were 3 sets of 1 repetition of half front lever pull up, trying to climb as parallel to the ground as possible and with their respective deadstops. My third exercise was 4 sets of one leg pull ups doing 3 repetitions per leg, it was quite easy but I am starting these training cycles with my previous marks. My fourth exercise was 4 sets of maximum touch front lever holds in tuck adv, with this I finished this first session of the day.
Thank you reader friends, see you in a future post