STREET WORKOUT COMMUNITY
Un saludo amigos y amigas de #swc y #hive, hoy le vengo a compartir un poco de un buen ejercicio que le estoy dando fuerte en el gym, el cual es press en banca plana que es un ejercicio de empuje y me ayuda a fortalecer lo que son los músculos del pecho, hombros y tríceps. Hoy le di duro a ese ejercicio y pude hacer variedad de repeticiones con 70 kilos, siendo dos discos de 20 kilos más dos de 5 y la barra que pesa 20 kilos más. Aproximadamente, pide hacer 7 repeticiones por 3 series de este ejercicio y me siento muy bien por eso, ya que significa que he aumentado tanto mi fuerza y resistencia y como no he tenido mucho tiempo de entrenar correctamente, me siento bien porque también estoy manteniendo un buen ritmo en la calistenia, sabiendo administrarme y saber ejecutar todo bien. Este ejercicio es esencial en mis rutinas de musculación que realizo después de hacer mis ejercicios de calistenia, ya sea de plancha o front, siempre le doy a las pesas para terminar de fortalecer.
Greetings friends of #swc and #hive, today I'm here to share a bit of a good workout that I've been hitting hard at the gym, which is the flat bench press, which is a pushing exercise and helps me strengthen my chest, shoulders, and triceps muscles. Today I hit it hard and was able to do a variety of repetitions with 70 kilos, consisting of two 20-kilo plates, two 5-kilo plates, and the barbell, which weighs 20 kilos more. It calls for doing approximately 7 repetitions for 3 sets of this exercise, and I feel great about that, since it means I've increased both my strength and endurance. Since I haven't had much time to train properly, I feel good because I'm also maintaining a good rhythm in calisthenics, knowing how to manage myself and know how to execute everything well. This exercise is essential in my strength training routines, which I do after doing my calisthenics exercises, whether it's a plank or front row. I always hit the weights to finish strengthening.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una publicación futura
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