Entrenamiento [ESP-ENG]
training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes una publicación referente a las 3 marías de la calistenia edición principiantes. Primero A qué llamo yo las 3 marías? Son los trucos básicos o trucos llave para desbloquear skills más avanzadas o un siguiente nivel en tu rendimiento deportivo. El muscle up creo que es de los primeros trucos que vemos cuando iniciamos en la calistenia, siendo este el primero que nos llama la atención y el primero que nos supone un reto. Dominar este ejercicio básico es clave para tus ganancias de fuerza en la calistenia. El pino o parada de manos es el primer elemento estático que combina el empuje y el equilibrio. Dominar este elemento y todas sus variantes es muy importante si en un futuro piensas dedicarte a trucos como la plancha ya que dominar la parada de manos te garantiza muchísima fuerza de empuje que puede tener transferencia a la plancha. El back lever Creo que es el primer truco que todo principiante desbloquea pero mucha gente no le da la importancia que se merece y es que si al ser un elemento muy facil las personas no lo toman enserio pero bajo mi punto de vista es un buen elemento para fortalecer nuestro core y acondicionar nuestros bíceps si lo hacemos un supino por ejemplo. Siento que al dominar estos 3 elementos básicos ya puedes pasar al siguiente nivel de la calistenia y encaminarte a trucos más avanzados como el front lever y la plancha.
Greetings, friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you a publication regarding the 3 marias of calisthenics, beginners edition. First, what do I call the 3 Marias? They are the basic tricks or key tricks to unlock more advanced skills or a next level in your sports performance. I think the muscle up is one of the first tricks we see when we start calisthenics, this being the first one that catches our attention and the first one that challenges us. Mastering this basic exercise is key to your calisthenics strength gains. The handstand or handstand is the first static element that combines pushing and balance. Mastering this element and all its variants is very important if in the future you plan to dedicate yourself to tricks such as the plank, since mastering the handstand guarantees you a lot of pushing force that can be transferred to the plank. The back lever I think it is the first trick that every beginner unlocks but many people do not give it the importance it deserves and since it is a very easy element people do not take it seriously but from my point of view it is a good element to strengthen our core and condition our biceps if we do it supine for example. I feel that by mastering these 3 basic elements you can move to the next level of calisthenics and move towards more advanced tricks such as the front lever and the plank.
Thank you reader friends, see you in a future post