Entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Cómo mencioné en una publicación anterior quería comenzar a darle un día más de frecuencia al front lever, este siempre ha Sido un movimiento que me ha costado muchísimo adaptarme a el pero los últimos meses he sentido más el avance. Normalmente estaba trabajando con una frecuencia de 2 días por semana, pero decidí agregar un día más para probar si puedo generar más cambios. Por agregar un día más estaré bajando un poco más el volumen e intensidad a los entrenamientos para luego gradualmente ir aumentando la dificultad. En la rutina de hoy realice press de half straddel, presses de tuck adv, aguantes de tuck adv y negativas de tuck adv. Empecé haciendo 4 series del primer ejercicio, 3 series del segundo, 2 series del tercero y 1 serie del cuarto ejercicio. La idea es poco a poco incluir volumen hasta hacer 4 series de todos los ejercicios. La semana entrante vuelvo a los combos de front lever.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today. As I mentioned in a previous post, I wanted to start giving the front lever one more day of frequency, this has always been a movement that has cost me a lot to adapt to, but in recent months I have felt the progress more. Normally I was working at a frequency of 2 days a week, but I decided to add one more day to test if I can generate more changes. By adding one more day I will be lowering the volume and intensity of the workouts a little more and then gradually increasing the difficulty. In today's routine perform half straddel presses, adv tuck presses, adv tuck holds and adv tuck negatives. I started doing 4 sets of the first exercise, 3 sets of the second, 2 sets of the third and 1 set of the fourth exercise. The idea is to gradually include volume until doing 4 sets of all the exercises. Next week I return to front lever combos.
Thank you reader friends, see you in a future post