entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento del día de hoy en el apartado de planch. Hoy me tocó entrenar justo después de despertar por cuestiones de tiempo y trabajo, no estuve 100% fuerte ya que sentía que aún tenía adormecido el cuerpo, pero de igual manera se cumplió el objetivo el cual era cumplir con la rutina al pie de la letra. Comencé mi entrenamiento con un calentamiento de flexión + press x2 repeticiones en straddel planch, me sorprende ver lo muy bien adaptado que estoy a esta progresión ya que tenía muchos días sin hacerla debido a que estoy concentrado en mejorar mi full planch. Luego del calentamiento realice un combo de full, press, half, press. Luego de eso comencé con 2 series de presses de half planch, al finalizar fui a mi penúltimo ejercicio que fueron 4 series de 2 presses de tuck adv y finalice con una superserie de 10 flexiones de tuck + 10 segundos. La verdad que me he notado bien con mi avance en la planch.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my training today in the plank section. Today I had to train right after waking up for reasons of time and work, I was not 100% strong since I felt that my body was still numb, but in the same way the objective was met, which was to comply with the routine to the letter. . I started my training with a warm-up of flexion + press x2 repetitions in straddel planch, I am surprised to see how well adapted I am to this progression since I had many days without doing it because I am focused on improving my full planch. After warming up, perform a full, press, half, press combo. After that I started with 2 sets of half plank presses, at the end I went to my penultimate exercise which was 4 sets of 2 adv tuck presses and finished with a superset of 10 tuck pushups + 10 seconds. The truth is that I have felt good with my progress in the planche.
Thank you reader friends, see you in a future post