entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigas y amigos de #SWC y #HIVE el día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever de hoy en la mañana. Hoy desperté con muchos dolores musculares no solo de los entrenamientos si no también del trabajo que estuve haciendo ayer con la barra. Para el entrenamiento de hoy si me sentí un poco congestionado aún pero igual se entreno y se hizo lo que se pudo. Comencé mi entrenamiento con 1 serie de aguante de front lever y 1 serie de una pull up de front lever con deadstop luego de esto si comencé la rutina como tal. El primer ejercicio fueron 2 series de 4 presses de half front lever los cuales fueron bastante cómodos. Mi segundo ejercicio fueron 3 series de touch de tuck adv supino realizando 10 segundos de este ejercicio, para la próxima ocasión debo complicar más este ejercicio con una progresion más avanzada. Luego realice una superserie de 2 pull ups de one leg + 5 pull ups de tuck adv, haciendo 3 series de este set. Y finalicé mi entrenamiento con 2 series de pull ups supinas en tuck adv haciendo 5 repeticiones en cada serie y 1 serie final de aguante de half front lever, haciendo 8 segundos en esta serie.
Greetings friends of #SWC and #HIVE, today I want to share with you some photographs of my front lever training this morning. Today I woke up with a lot of muscle pain not only from the training but also from the work I was doing yesterday with the bar. For today's training I still felt a little congested but I still trained and did what I could. I started my training with 1 set of front lever hold and 1 set of a front lever pull up with deadstop after this I did start the routine as such. The first exercise was 2 sets of 4 half front presses which were quite comfortable. My second exercise was 3 sets of supine adv tuck touch performing 10 seconds of this exercise, for the next time I must complicate this exercise more with a more advanced progression. Then perform a superset of 2 one leg pull ups + 5 tuck adv pull ups, doing 3 sets of this set. And I finished my training with 2 sets of supine pull ups in tuck adv doing 5 repetitions in each set and 1 final set of half front lever hold, doing 8 seconds in this set.
Thank you reader friends, see you in a future post