Despues de mis respectivos calentamientos y activacion muscular hice un aguante de front lever para despues comenzar rutina, la cual consistia en postura y resistencia.
Estos ejercicios consisten en maximizar la calidad del movimiento sin perder forma, para la postura no hay nada mas efectivo que front half y front half straddle (los preses son opcionales) y para la misma resistencia como dominadas en front advance y front advance touch del mismo movimiento.
Estos ejercicios los hago maximizando calidad y efectividad, sólo haga 3 series de todos los ejercicios con 3 repeticiones con los preses y 3 segundos con los aguantes.
After my respective warm-ups and muscle activation I did a front lever hold and then started the routine, which consisted of posture and resistance.
These exercises consist of maximizing the quality of the movement without losing form, for posture there is nothing more effective than front half and front half straddle (the presses are optional) and for the same resistance like front advance and front advance touch pull-ups of the same movement.
I do these exercises maximizing quality and effectiveness, just do 3 sets of all exercises with 3 reps with the presses and 3 seconds with the holds.
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