Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes algunas fotos de mi entrenamiento de hoy
Hello, how are you Hive community and all my SWC colleagues, today I come to share with you some photos of my training today.
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, amigos hoy arranque la semana con los entrenamientos de mi entrenador hoy decidimos hacer un poco de cardio, ya que teníamos rato sin hacerlo, El cardio, o también llamado como ejercicio cardiovascular o aeróbico, es cualquier actividad física que eleva la frecuencia cardíaca y la respiración, utilizando grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica. A diferencia del ejercicio anaeróbico, que se enfoca en movimientos explosivos y de alta intensidad, el cardio se caracteriza por una intensidad moderada y sostenida en él, los ejercicios que realizamos de cardio lo ejecutamos de la siguiente manera fueron 30 segundos de ejercicio, descansando 20 segundos cada uno por 4 series, y descansando por cada ejercicio de 3 a 5 minutos, esto de entrenar cardio no se puede hacer muy consecutivamente, ya que pierdes demasiada masa muscular por eso nosotros para no perder Masa muscular lo realizamos 2 veces al mes
Hello HIVE community and my SWC colleagues, I hope you are all well, friends, today I started the week with my trainer's workouts, today we decided to do some cardio, since we had not done it for a while, Cardio, also known as cardiovascular or aerobic exercise, is any physical activity that raises the heart rate and breathing, using large muscle groups in a repetitive and rhythmic way. Unlike anaerobic exercise, which focuses on explosive and high-intensity movements, cardio is characterized by a moderate and sustained intensity, the cardio exercises we did were executed as follows: 30 seconds of exercise, resting 20 seconds each for 4 sets, and resting for each exercise for 3 to 5 minutes, this cardio training cannot be done very consecutively, since you lose too much muscle mass, that is why we do it twice a month in order not to lose muscle mass
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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