Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi entrenamiento del día de hoy
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I come to share with you my training today
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, Muchachos, En el día de hoy tuve un entrenamiento tempranero por la cual es importante también ya que gracias al sol perdemos calorías y ayuda a la gente obesa a perder grasa y que tengan más resistencia, en si mi entrenamiento se resumió de esta manera me fui a la 7:00 am al parque, el sol estaba excelente porque de hay para allá apartir de las 10 am no provocaba salir de un cuarto, en mi rutina empecé con un calentamiento con banda elástica para las articulaciones y movimientos en los hombros, y realicé los siguientes ejercicios que fue un trote de 20 minutos para tener el cuerpo preparado para los siguientes ejercicios, realicé unos fondos básicos para trabajar el tríceps que ejecute de manera de pirámide ósea 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 x 3 series, esto lo aprendí gracias a un amigo y es súper factible porque sacas un buen provecho de los ejercicios, enseguida de eso realicé una dominadas 10x4 series, y después realicé 2 variaciones de flexiones que fueron normales y arqueras que cada una la realicé 12x4 series
Hello HIVE community and my SWC colleagues, I hope you are all well, Guys, Today I had an early workout which is also important because thanks to the sun we lose calories and it helps obese people lose fat and have more resistance, in itself my workout was summarized like this: I went to the park at 7:00 am, the sun was excellent because from there onwards after 10 am I didn't feel like leaving a room, in my routine I started with a warm-up with an elastic band for the joints and movements in the shoulders, and I did the following exercises which was a 20 minute jog to get the body ready for the following exercises, I did some basic dips to work the triceps that I executed in a bone pyramid manner 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 x 3 sets, I learned this thanks to a friend and it is super feasible because you get a good benefit from the exercises, right after that I did a pull-up 10x4 sets, and then I did 2 variations of push-ups that were normal and archers, each of which I did 12x4 sets.
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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