Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi entrenamiento de abdomen
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I'm here to share my abdominal training with you
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, Muchachos, En el día de hoy, antes de empezar mi entrenamiento, me puse a marcar mi straddle para así tener conocimiento qué es lo que voy a entrenar, y pues como todavía tenía mucho la cadera muy abajo, todavía sigo estudiando el porque y pues tuve la iniciativa de hacer un entrenamiento de abdomen, pero combinándolo con ejercicios abdominales con aguantes con banda elástica con progresiones de plancha, y en este entrenamiento lance Half de straddle, algo que de verdad me pegó a pesar de qué tenía banda elástica, y después lancé un tuck Advance aguantando lo máximo,por cada progresión 10 segundos por 4 series, y los ejercicios de abdominales realicé colgado en la barra elevando los pies hasta tocar la barra, para la zona media del abdomen, después me pasé para las paralelas altas realizando los abdominales pero unilateral, o sea por cada lado del abdomen para así poder tener más resistencia y fuerza en la zona media
Hello HIVE community and my SWC companions I hope you are all well, Guys, Today, before starting my training, I started to mark my straddle in order to know what I am going to train, and well, as I still had my hip very low, I am still studying why and well I had the initiative to do an abdominal training, but combining it with abdominal exercises with endurances with elastic band with plank progressions, and in this training throw Half of straddle, something that really hit me despite the fact that it had an elastic band, and then I threw an Advance tuck holding the maximum, for each progression 10 seconds for 4 sets, and the abdominal exercises I performed hanging on the bar raising the feet until it touched the bar, for the middle area of the abdomen, then I passed for the highs performing the abdominals but unilaterally, that is on each side of the abdomen so that I could have more resistance and strength in the middle area
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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