Hola cómo están comunidad de Hive Y todos mis compañeros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi entrenamiento de plancha
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I'm here to share with you my ironing training
Hola comunidad de HIVE y a mis compañeros de SWC espero que estén todos bien, Muchachos, En el día de hoy, realicé un entrenamiento que enfocaba en tensión y fuerza a la vez para cada parte del hombro ya que es muy fundamental a la hora de hacer plancha porque ayuda a tener la fuerza y resistencia, en estos ejercicios los combine con básicos y con progresiones de plancha, haciendo flexiones en pika combinándolos con tuck normal de plancha, haciendo una flexión en pika y consecutivamente aguante de tuck normal de 5 seg todo eso por 3x4 series, después realice flexiones en lean planche combinándolo con aguantes de lean planche por 8 seg todo eso por 5x4 series, esto de combinar ejercicios básicos con progresiones siempre y cuando sea un objetivo que te propongas
Hello HIVE community and my SWC colleagues I hope you are all well, Guys, Today, today, I did a workout that focused on tension and strength at the same time for each part of the shoulder since it is very fundamental when doing plank because it helps to have strength and endurance, in these exercises I combined them with basics and with plank progressions, doing push-ups in pika combining them with normal plank tuck, doing a push-up in pika and consecutively normal tuck endurance of 5 seconds all that for 3x4 series, then perform push-ups in lean planche combining it with endurance of lean planche for 8 sec all that for 5x4 series, this of combining basic exercises with progressions as long as it is a goal that you propose
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicación. Nos vemos en la próxima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
INSTAGRAM |
|---|
 |