Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Entrenando Push-Ups De Plancha |
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Training Plank Push-Ups |
Estimados amigos de Hive y comunidad de SWC, es un placer compartir con ustedes mi experiencia en el entrenamiento que realicé el día de hoy. Comencé preparándome para la sesión, organizando mis ligas, agua y paralelas, con el objetivo de llevar a cabo mi rutina de plancha. Asistí al parque en compañía de mi amigo Exis (@alexdro-sw). Antes de iniciar mi entrenamiento, realicé algunos estiramientos con banda elástica para prevenir lesiones. Es importante tener especial precaución durante los entrenamientos de plancha, ya que diversos ejercicios pueden sobrecargar significativamente los hombros y los bíceps. Por ello, es fundamental calentar adecuadamente para evitar cualquier tipo de lesión. Al finalizar la sesión de estiramiento, procedí a realizar algunos ejercicios que debo mejorar, como el handstand a un brazo, las planchas, el front lever y algunos movimientos de freestyle, con el objetivo de incrementar mi fuerza. Posteriormente, inicié mi entrenamiento para la plancha, comenzando con algunas flexiones y sostenimientos en la straddle planche. Luego incorporé una banda elástica más gruesa y aumenté el número de repeticiones para generar un mejor estímulo en los hombros y los bíceps. Para concluir, llevé a cabo algunos sostenimientos de full planche en malteses. Con esto concluyo mi entrenamiento y, por ende, el día de hoy. Espero que les haya gustado; nos encontraremos en una próxima publicación.
Dear friends of Hive and SWC community, it is a pleasure to share with you my experience in the workout I did today. I started by getting ready for the session, organizing my leagues, water and parallel, in order to perform my plank routine. I went to the park with my friend Exis (@alexdro-sw). Before starting my workout, I did some stretching with an elastic band to prevent injuries. It is important to be especially cautious during plank workouts, as various exercises can significantly overload the shoulders and biceps. Therefore, it is essential to warm up properly to avoid any type of injury. At the end of the stretching session, I proceeded to perform some exercises that I need to improve, such as the one-arm handstand, planks, front lever and some freestyle movements, in order to increase my strength. Afterwards, I started my plank training, beginning with some push-ups and holds on the straddle planche. I then incorporated a thicker elastic band and increased the number of repetitions to generate a better stimulus in the shoulders and biceps. To conclude, I performed some full planche holds on malteses. This concludes my workout and, therefore, today. I hope you liked it; I'll see you in a future post.
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