Pino asistido a la pared alternando pies: en este ejercicio nos posicionamos en pino contra la pared y un pie lo mantenemos libre mientras el otro se mantiene apoyado y al cambiar hacer un pequeño rebote. Este ejercicio es muy bueno para ganar estabilidad y control.
Flexiones de pica: un ejercicio básico para ganar fuerza de empuje. Tomamos posición de plancha con brazos estirados y elevamos la cadera, al hacer la flexión de brazos llevar la cabeza en diagonal a nosotros.
Aguantes de ranita: postura básica para obtener firmeza en nuestros hombros. Apoyaremos la parte de adentro de las rodillas sobre los codos.
Aguantes de pica elevada: adoptamos la misma posición de pica pero esta vez con los pies en una superficie, simulando una posición de L invertida. Esta posición asemejará más la postura del pino, siempre teniendo un buen empuje en nuestros hombros.
Intentos: súper importante, el pino es cosa de práctica constante y para que nuestro cuerpo lo asimile, necesitamos hacer que el pino se vuelva una costumbre.
Handstand assisted to the wall alternating feet: in this exercise we position ourselves in a handstand against the wall and we keep one foot free while the other remains supported and when changing we make a small bounce. This exercise is very good for gaining stability and control.
Pike push-ups: a basic exercise to gain pushing strength. We take a plank position with stretched arms and raise our hips, while doing the push-up, bring our head diagonally to us.
Frog holds: basic posture to obtain firmness in our shoulders. We will rest the inside of the knees on the elbows.
Elevated pike holds: we adopt the same pike position but this time with our feet on a surface, simulating an inverted L position. This position will more resemble the handstand posture, always having a good push on our shoulders.
Attempts: super important, handstands are a matter of constant practice and for our body to assimilate it, we need to make handstands become a habit.
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