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Hola a todos amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el d铆a de hoy en esta ocasi贸n vengo a traerles unas fotograf铆as de mi entrenamiento de plancha junto a mi amigo @sw-yisus y dem谩s compa帽eros del parque metropolitano, est谩 vez decidimos entrenar en la casa yisus como para variar esta vez el entrenamiento grupal que siempre se hace en el parque, decidimos darle a la planche, en mi caso me enfoque en seguir aguantando esa stradlle planche, junto a las progresiones que conforman a esta como lo son los press en tuck y en ranita, los cuales son los ejercicios que me han dado la solidez adecuada a la plancha ya que anteriormente lograba hacer intentos de esta pero aveces se me iba la cadera y no quedaba con la postura correcta, por lo cual me fui dando cuenta de los errores que cometia al realizarla, simplemente cambiando el entrenamiento pues he ido mejorando y con el tiempo igual ir茅 viendo mi progreso para ir corrigiendo otros fallos que vea por ah铆, en el caso de Jes煤s pues tambi茅n logro entrenar correctamente la plancha, enfoc谩ndose en la rotaci贸n de los b铆ceps para tener una plancha m谩s flotada, los dem谩s compa帽eros igual se enfocaron en este entrenamiento y realizaron muy buenas progresiones por lo que tambi茅n se pudo ver mucho progreso por parte de ellos, un gran entrenamiento la verdad al lado del apoyo de todos los muchachos y espero se repita un dia igual o hasta mejor 馃挭馃徎鉂わ笍
Bueno amigos de SWC espero que les gusten las fotograf铆as, esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un pr贸ximo post!
Hello to all SWC friends, I hope you are doing very well today. This time I come to bring you some photos of my plank training with my friend @sw-yisus and other colleagues from the Metropolitan Park. This time we decided to train at the Yisus house as a way to vary the group training that is always done in the park. We decided to do the planche. In my case, I focused on continuing to hold that straddle planche, along with the progressions that make up this, such as the tuck and frog presses, which are the exercises that have given me the proper strength for the plank since previously I managed to try this but sometimes my hips would go and I wouldn't have the correct posture, which is why I realized the mistakes I made when doing it. By simply changing the training, I have been improving and over time I will also see my progress to correct other mistakes that I see out there. In the case of Jesus, he also managed to train the plank correctly, focusing on the rotation of the arms. biceps to have a more floated plank, the other teammates also focused on this training and made very good progressions so a lot of progress could also be seen on their part, a great training really alongside the support of all the boys and I hope it is repeated one day just as or even better 馃挭馃徎鉂わ笍
Well SWC friends I hope you like the photos, that's all for today and we'll see you in a next post!