Saludos, queridos amigos de esta gran y maravillosa comunidad! Espero que todos ustedes se encuentren muy bien y estén disfrutando de buena salud. Hoy quiero compartir con ustedes un poco de mi día y especialmente de mi rutina de entrenamiento en el gimnasio, esperando que pueda motivarles o simplemente entretenerles con mi experiencia.

Para comenzar, como es fundamental para evitar lesiones y preparar el cuerpo, realicé un calentamiento de 10 minutos. Este tiempo lo dediqué a ejercicios cardiovasculares suaves y algunos estiramientos dinámicos, lo que me permitió activar mis músculos y antes de iniciar la rutina principal. Luego, pasé a trabajar el pecho, una de mis áreas favoritas. Utilicé mancuernas de 20 kilos para realizar press de pecho, ejecutando 5 series de 12 repeticiones cada una. Entre cada serie descansé 3 minutos para asegurarme de mantener la fuerza y la técnica adecuada.

Al terminar estas primeras 5 series, tomé un merecido descanso de 15 minutos para recuperarme bien y poder continuar con el mismo nivel de energía. Después, retomé el ejercicio y realicé otras 5 series de 12 repeticiones, manteniendo el mismo peso y la misma técnica. En total, completé 20 series a lo largo de mi sesión. Les comparto un par de fotos de este entrenamiento, esperando que les inspire a seguir trabajando por sus metas de salud y bienestar. ¡Ánimo a todos!