Rutina y conocimiento del pecho [ESP]
Routine and knowledge of the breast [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @norman-sw. El día de hoy me enfoque en trabajar el área del pecho ya que tenía tiempo sin entrenarlo aquí les dejo un breve conocimiento de cómo está estructurado , el pectoral está conformado en dos músculos el pectoral mayor trabaja directamente en el hombro, específicamente realizando rotación interna y aducción, es decir dirige el brazo hacia la parte medial del cuerpo. Y el pectoral menor al estar localizado en un plano más profundo interviene en la elevación de las costillas durante la inspiración, esto explica porque se movilizan las costillas cuando respiramos.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @stiles-urz. Today I focused on working the chest area since I had time without training it. Here I give you a brief knowledge of how it is structured, the pectoralis is made up of two muscles, the pectoralis major works directly on the shoulder, specifically performing internal rotation and adduction, that is, it directs the arm towards the medial part of the body. And the pectoralis minor, being located in a deeper plane, intervenes in the elevation of the ribs during inspiration, this explains why the ribs move when we breathe.
Para fortalecer ambos músculos se pueden realizar ejercicios similares, estos ejercicios van a consistir en movimientos donde se utilice el propio cuerpo como resistencia. Uno de los ejercicios que trabaja los pectorales son las flexiones de pecho y sus variedades ,durante esta actividad la persona debe mantener la distancia adecuada tanto en hombros como en las piernas, debido a que una mala postura puede ocasionar que se lesione.
To strengthen both muscles, similar exercises can be performed. These exercises will consist of movements where the body itself is used as resistance. One of the exercises that works the pectorals is push-ups and their varieties. During this activity, the person must maintain the appropriate distance in both the shoulders and the legs, because poor posture can cause injury.
 |  |
|---|---|
 |  |