El ejercicio que les traigo es la flexión en pike muy conocida por algunas personas dentro de la calistenia y si bien es muy conocido, suele ser muy infravalorada de forma en que las personas suelen pasar de flexiones normales a intentos de flexiones en pino sin siquiera tomar en cuenta esta progresión cuando en realidad es sumamente importante para dominar la flexión en pino y si bien ambos ejercicios al principio parecen ser muy diferentes, comparten una conexión profunda que los convierte en aliados para alcanzar el pino.
The exercise that I bring you is the pike push-up, which is well known by some people in calisthenics and although it is very well known, it is usually very undervalued so that people usually go from normal push-ups to attempts at handstand push-ups without even taking Take this progression into account when in reality it is extremely important to master the handstand push-up and although both exercises at first appear to be very different, they share a deep connection that makes them allies to reach the handstand.
La flexión en pike exige un trabajo intenso de los músculos del pecho, hombros, tríceps y core, estos músculos son esenciales para ejecutar la flexión en pino de forma controlada y segura y gracias a la flexión en pike podremos fortalecer todos estos músculos y llegar a una flexión en pino sólida y segura, gracias a esta también podremos conseguir un gran control corporal y propiocepción esto gracias a que tu cuerpo estará trabajando la línea recta durante la flexión en pike, entrenas la propiocepción necesaria para mantener el equilibrio y la alineación correcta en la flexión en pino. La flexión en pike exige flexibilidad en los hombros, muñecas y tobillos. Esta flexibilidad es crucial para realizar correctamente la flexión en pino, ya que permite extender completamente el cuerpo y mantener la alineación correcta, sin olvidar que las flexiones en pike ayudaran a adaptar tu peso a una flexión en pino, solamente es cuestión de practicarla.
The pike push-up requires intense work on the muscles of the chest, shoulders, triceps and core. These muscles are essential to perform the handstand push-up in a controlled and safe way and thanks to the pike push-up we can strengthen all these muscles and reach a solid and safe handstand push-up, thanks to this we can also achieve great body control and proprioception, thanks to the fact that your body will be working the straight line during the pike push-up, you train the proprioception necessary to maintain balance and correct alignment in handstand bending. The pike push-up requires flexibility in the shoulders, wrists and ankles. This flexibility is crucial to correctly perform the handstand push-up, as it allows you to fully extend the body and maintain correct alignment.
La flexión en pike no es solo un ejercicio preparatorio para la flexión en pino, sino que también te brinda beneficios aparte como el fortalecimiento del tren superior, Al incluir las flexiones en pike en tu rutina de entrenamiento, estarás construyendo una base sólida para alcanzar la flexión en pino y mejorar tu rendimiento general, claramente para conseguir la flexión en pino primero debes conseguir el pino y aquí les estaré dejando.¿Porque es importante el pino? Recuerda que la técnica correcta es fundamental en ambos ejercicios para evitar lesiones y maximizar los beneficios de cada uno, sin nada más que decir eso sería todo, muchas gracias por ver mi publicación.
The pike push-up is not only a preparatory exercise for the handstand push-up, but it also provides you with separate benefits such as strengthening the upper body. By including pike push-ups in your training routine, you will be building a solid foundation to achieve the handstand push-up and improve your general performance, clearly to get the handstand push-up you must first get the handstand and here I will be leaving you.Why is handstand important? Remember that correct technique is essential in both exercises to avoid injuries and maximize the benefits of each one, without anything more to say that would be all, thank you very much for seeing my publication.
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