Spanish 🇪🇦
Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma Hive, incluida toda la comunidad de Inleo y mis compañeros dentro de SWC; espero estén teniendo un día maravilloso.
En el día de hoy les comparto cómo fue mi rutina de entrenamiento en la plaza de toros a la cual me dirigí como de costumbre, aunque sí me sentía algo cansado. Debo aclarar que estoy lecionado del trapecio; aunque aún desconozco la circunstancia y razón, yo deduzco que es por el hold en la plancha, pero poco a poco ha ido sanando.
Al llegar, decidí realizar un buen calentamiento, ya que mi dolor no lo llevo para nada a la ligera. Siempre caliento de buena manera, dándole movilidad articular a mis propias articulaciones, además de flexibilidad, ligera activación muscular e incluso activación cardiaca con ejercicios al estilo de salto de cuerda y trotes ligeros.
Luego comencé con algunas aproximaciones en las que me fijé sobre mi cansancio y que claramente el dolor me afectaba un poco, por lo cual decidí enfocarme en el handstand para descargar un poco ese dolor y trabajar mis hombros de igual manera, logrando completar varias series efectivas de flexiones en pino, llegando hasta las 11 repeticiones en paralelas y 17 repeticiones en suelo.
Debo aclarar que no es mi mayor cantidad de flexiones realizadas, pero no estoy tan inconforme teniendo en cuenta mi lesión y el tiempo relevante que llevo sin practicarlas, quedando incluso impresionado por la cantidad de repeticiones que logré ejecutar de buena manera e incluso con esto logrando mi máximo aguante hasta el momento en standing, completando 1 min con 23 segundos de aguante.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo. Hasta luego.
English 🇺🇸
A big hello to the entire Hive platform ecosystem, including the entire Inleo community and my colleagues within SWC; I hope you are having a wonderful day.
Today I'm sharing with you what my training routine was like at the bullring, where I headed as usual, although I did feel a little tired. I should clarify that I have a trapezius injury; although I still don't know the circumstances or reason, I deduce that it's from the hold in the plank, but little by little it's been healing.
Upon arriving, I decided to do a good warm-up, since I don't take my pain lightly. I always warm up in a good way, giving joint mobility to my own joints, in addition to flexibility, light muscle activation and even cardiac activation with exercises such as jumping rope and light jogging.
Then I started with some approximations in which I noticed my tiredness and that clearly the pain was affecting me a little, so I decided to focus on the handstand to release some of that pain and work my shoulders as well, managing to complete several effective series of handstand push-ups, reaching 11 repetitions on parallel bars and 17 repetitions on the floor.
I must clarify that it is not my highest number of push-ups performed, but I am not that unhappy considering my injury and the relevant time that I have not practiced them, being even impressed by the number of repetitions that I managed to execute in a good way and even with this achieving my maximum endurance so far in standing, completing 1 min with 23 seconds of endurance.
That would be all for today's post, thank you very much for the support. See you later.
Fotos – Photos
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