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English

Since I started training with my own body weight, I discovered something that goes far beyond simple physical exercise: calisthenics is a way to connect with yourself. It's not just about doing push-ups or pull-ups, but about developing complete body control, functional strength, and mental discipline that transforms you from the inside out. This discipline has taught me that I don't need weights or sophisticated machines to get strong. What I do need is consistency, technique, and an understanding of how strength training really works.

One of the most important concepts I've learned is progressive overload. In calisthenics, this doesn't simply mean adding external weight, but rather constantly evolving: moving from a traditional push-up to a one-arm push-up, for example, or lengthening the time under tension to make each rep count more. I've also experimented with modifying the body's leverage or reducing rest between sets to make workouts more challenging.

Furthermore, I realized that specificity is key: if I want to gain maximum strength, I need to train as such, meaning with low reps, high intensity, and long rest periods. It's not about doing a lot of reps, but rather doing them with intention, technique, and progressive difficulty.

And perhaps the hardest thing to accept at first was the importance of recovery. At first, I thought training more meant progressing faster. But it was when I started taking rest seriously that I noticed real progress. The body needs time to repair and grow. Sleeping well, eating properly, and knowing when to stop are just as important as the routine itself.

Calisthenics has shown me that there's always a next step. For my upper body, I started with incline push-ups and now I'm working on assisted one-arm push-ups. The same goes for pull-ups: I went through negatives, then assisted pull-ups, and now I'm perfecting wide-grip and archer pull-ups.

For my lower body, squats have evolved from bodyweight to pistol squats. And for my core, hanging leg raises and ring planks have become a staple of my routine.

These progressions have not only made me stronger, but they've also taught me patience. There are no shortcuts: every advance is a reward for consistent work.

Calisthenics has given me something beyond the physical: it's given me control, resilience, and mental clarity. Increasing my maximum strength hasn't just been about lifting myself up on a bar, but about learning how my body works, respecting its timing, and taking it to a new level of performance with each repetition.

I know this path has no end point. There will always be another progression, a new challenge, a technique to perfect. But that's precisely what makes this journey worthwhile. With discipline, patience, and commitment, calisthenics becomes much more than exercise: it becomes a way of life. I'm omarzv-sw and this was my post. See you later!

Spanish

Desde que empecé a entrenar con mi propio peso corporal, descubrí algo que va mucho más allá del simple ejercicio físico: la calistenia es una forma de conectar con uno mismo. No se trata solo de hacer flexiones o dominadas, sino de desarrollar un control completo sobre el cuerpo, una fuerza funcional y una disciplina mental que transforma por dentro y por fuera. Esta disciplina me ha enseñado que no necesito pesas ni máquinas sofisticadas para hacerme fuerte. Lo que sí necesito es constancia, técnica, y entender cómo funciona realmente el entrenamiento de fuerza.

Uno de los conceptos más importantes que he aprendido es el de sobrecarga progresiva. En calistenia, esto no significa simplemente añadir peso externo, sino evolucionar constantemente: pasar de una flexión tradicional a una flexión a una mano, por ejemplo, o alargar el tiempo bajo tensión para que cada repetición cuente más. También he experimentado con modificar la palanca del cuerpo o reducir los descansos entre series para hacer los entrenamientos más desafiantes.

Además, comprendí que la especificidad es clave: si quiero ganar fuerza máxima, necesito entrenar como tal, es decir, con repeticiones bajas, alta intensidad, y descansos largos. No se trata de hacer muchas repeticiones, sino de hacerlas con intención, con técnica y con dificultad progresiva.

Y quizás lo más difícil de aceptar al principio fue la importancia de la recuperación. Al comienzo, pensaba que entrenar más significaba avanzar más rápido. Pero fue cuando empecé a tomarme en serio el descanso que noté verdaderos progresos. El cuerpo necesita tiempo para reparar y crecer. Dormir bien, alimentarse adecuadamente y saber cuándo parar es tan importante como la rutina misma.

La calistenia me ha demostrado que siempre hay un siguiente paso. En el tren superior, empecé con flexiones inclinadas y ahora trabajo en flexiones a una mano asistidas. Lo mismo con las dominadas: pasé por las negativas, luego por las asistidas, y ahora estoy perfeccionando las de agarre ancho y las dominadas de arquero.

En el tren inferior, las sentadillas han evolucionado desde el peso corporal hasta llegar a pistol squats. Y en cuanto al core, las elevaciones de piernas colgado y las planchas en anillas se han convertido en parte fundamental de mi rutina.

Estas progresiones no solo me han hecho más fuerte, sino que también me han enseñado a ser paciente. No hay atajos: cada avance es una recompensa al trabajo constante.

La calistenia me ha dado algo que va más allá del físico: me ha dado control, resiliencia y claridad mental. Aumentar mi fuerza máxima no ha sido solo levantarme en una barra, sino aprender cómo funciona mi cuerpo, respetar sus tiempos y llevarlo a un nuevo nivel de rendimiento con cada repetición.

Sé que este camino no tiene un punto final. Siempre habrá una progresión más, un reto nuevo, una técnica por pulir. Pero eso es justamente lo que hace que este viaje valga la pena. Con disciplina, paciencia y compromiso, la calistenia se convierte en mucho más que ejercicio: se convierte en una forma de vida. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!

Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.	Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.

Credits	Créditos
Images and separators	Imágenes y separadores
@omarzv-sw	@omarzv-sw
date	fecha
09/07/2025	07/09/2025
Device	Dispositivo
TECNO SPARK 10 Pro	TECNO SPARK 10 Pro
Cover created with:	Portada creada con:
Canva	Canva
Translator:	Traductor:
Translate Google	Translate Google

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✨ Success is not the absence of failure, but persistence in spite of it. ✨

✨ El éxito no es la ausencia de fracasos, sino la persistencia a pesar de ellos. ✨

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R1	R1

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