Spanish 🇪🇦
Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma Hive, incluida toda la comunidad de Inleo y mis compañeros dentro de SWC; espero estén teniendo un día maravilloso.
Últimamente, he mantenido un enfoque constante en los ejercicios básicos; una base sólida para mi entrenamiento de front lever. La tuck avanzada, en particular, sigue siendo un pilar fundamental; un ejercicio que me permite mantener la forma y la técnica adecuadas, mientras fortalece los músculos necesarios.
Además, he incorporado ejercicios con banda de asistencia, una herramienta versátil que me permite modular la intensidad del entrenamiento y adaptarlo a mis necesidades específicas.
Si bien mi lesión ha remitido, la precaución sigue siendo mi principal aliada; un recordatorio constante de la importancia de la prevención y el cuidado. Fortalecer la zona afectada es crucial; un proceso gradual y constante que me permite evitar recaídas y asegurar una recuperación completa.
La prevención es clave; es una estrategia proactiva que me permite anticipar posibles problemas y tomar medidas para evitarlos. No pienso descuidar mi lesión; es un compromiso firme conmigo mismo, que me impulsa a seguir las recomendaciones médicas y a escuchar a mi cuerpo.
En mis rutinas, suelo incluir entre 8 y 10 series de ejercicios básicos; un volumen adecuado para estimular el crecimiento muscular y mejorar la fuerza. Además, incorporo estiramientos con banda de asistencia; una forma de mejorar la flexibilidad, aumentar el rango de movimiento y prevenir lesiones.
Priorizo el máximo trabajo con una carga baja; una estrategia inteligente que me permite obtener ganancias de fuerza y fortalecimiento sin correr el riesgo de desgarros. La técnica es fundamental; cada repetición se ejecuta con precisión y control, asegurando que los músculos correctos estén trabajando.
La concentración es esencial; un estado mental que me permite conectar con mi cuerpo y sentir cada movimiento. La respiración es mi guía; inhalo profundamente antes de cada repetición, exhalo lentamente durante el esfuerzo.
El descanso es crucial; un tiempo para la recuperación y la regeneración, que me permite volver al entrenamiento con energías renovadas. La alimentación es mi combustible; una dieta equilibrada y nutritiva que me proporciona los nutrientes necesarios para el crecimiento y la reparación muscular.
El progreso es gradual; cada pequeño avance es una victoria en sí misma. La paciencia es mi virtud; un recordatorio constante de que el éxito requiere tiempo y dedicación.
El front lever es mi objetivo; un símbolo de mi fuerza, mi control y mi determinación. Cada entrenamiento me acerca un poco más a mi meta; una motivación constante que me impulsa a seguir adelante.
La lesión es una lección; un recordatorio de la importancia del cuidado y la prevención. La recuperación es un viaje; un proceso continuo de aprendizaje y crecimiento.
El futuro es incierto, pero mi determinación es inquebrantable; seguiré entrenando, seguiré aprendiendo y seguiré creciendo, hasta alcanzar mi máximo potencial.
Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo. Hasta luego.
English 🇺🇸
A huge shout-out to the entire Hive platform ecosystem, including the entire Inleo community and my colleagues within SWC; I hope you're all having a wonderful day.
Lately, I've maintained a steady focus on core exercises; a solid foundation for my front lever training. The advanced tuck, in particular, remains a cornerstone; an exercise that allows me to maintain proper form and technique while strengthening the necessary muscles.
Additionally, I've incorporated assistance band exercises, a versatile tool that allows me to modulate the intensity of my training and adapt it to my specific needs.
While my injury has subsided, caution remains my main ally; a constant reminder of the importance of prevention and care. Strengthening the affected area is crucial; a gradual and consistent process that allows me to avoid relapses and ensure a full recovery.
Prevention is key; it's a proactive strategy that allows me to anticipate potential problems and take steps to avoid them. I don't plan on neglecting my injury; It's a firm commitment to myself, which drives me to follow medical recommendations and listen to my body.
In my routines, I usually include 8 to 10 sets of basic exercises; an adequate volume to stimulate muscle growth and improve strength. I also incorporate stretches with an assistance band; a way to improve flexibility, increase range of motion, and prevent injuries.
I prioritize maximizing work with a low load; a smart strategy that allows me to achieve strength and strengthening gains without risking tears. Technique is key; each repetition is executed with precision and control, ensuring the right muscles are engaged.
Concentration is essential; a state of mind that allows me to connect with my body and feel each movement. Breathing is my guide; I inhale deeply before each repetition, exhale slowly during exercise.
Rest is crucial; a time for recovery and regeneration, allowing me to return to training with renewed energy. Food is my fuel; A balanced and nutritious diet that provides me with the nutrients necessary for muscle growth and repair.
Progress is gradual; every small step forward is a victory in itself. Patience is my virtue; a constant reminder that success requires time and dedication.
The front lever is my goal; a symbol of my strength, my control, and my determination. Each workout brings me a little closer to my goal; a constant motivation that drives me forward.
An injury is a lesson; a reminder of the importance of care and prevention. Recovery is a journey; a continuous process of learning and growth.
The future is uncertain, but my determination is unwavering; I will keep training, keep learning, and keep growing, until I reach my full potential.
That's all for today's post. Thank you so much for the support. See you later.
Fotos – Photos
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